أوميجا 3.. تعرف على الفوائد الصحية للجوز
كان الجوز جزءًا من النظام الغذائي للناس لفترة طويلة، وقد تم التعرف على فوائده واستخداماته الصحية على نطاق واسع.
ويمكن لمعظمنا أن يرتبط بحنين الطفولة إلى تكسير الجوز وإيجاد البذور اللذيذة داخل القشرة الصلبة البنية، ويمكن استهلاك الجوز نيئًا ومحمصًا، كما يمكن أيضًا إضافته إلى السلطات، أو استخدامه كزينة للعصائر ووجبات الشوفان، أو تناوله كوجبة خفيفة.
وأجريت عدة دراسات خلصت إلى فوائد الجوز على القلب، ونُشرت إحدى هذه الدراسات في مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب بعنوان "آثار النظام الغذائي المكمل بالجوز لمدة عامين على المؤشرات الحيوية الالتهابية"، وإليكم أبرز هذه الفوائد بحسب ما نشرته شبكة "تايمز ناو نيوز".
فوائد الجوز
بعض الفوائد الصحية للجوز هي كما يلي:
مصدر للدهون الصحية وقد يساهم في إدارة الوزن.
يمكن أن يساعد الجوز في تعزيز صحة العظام.
الجوز هو مصدر للأوميجا 3 وقد يساعد في تحسين الوظيفة الإدراكية.
قد يساعد في الصحة الإنجابية للرجال.
كونه مصدرًا غنيًا لمضادات الأكسدة ، يمكن للجوز أن يعزز صحة الجلد والشعر.
