طرق التخلص من إدمان السوشيال ميديا

يجلب العالم الافتراضى التى تخلقه السوشيال ميديا الكثير من المتعة لمستخدمي، إلا أن السوشيال ميديا سلاح ذو حدين لكونها تتسبب في إهدار الكثير من الوقت من دون فائدة، كما كشفت دراسة جديدة بجامعة " King’s College London، أن ثلث جيل الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و30 عاما يُعانون أعراض الإدمان على الهواتف الذكية، فإذا كنت تستخدم السوشيال ميديا بشكل يؤثر على جوانب حياتك الأخرى كعلاقاتك بالآخرين أو حياتك العملية، فأنت أحد الأشخاص الذين يعانون من إدمان السوشيال ميديا، لذا سنعرض إليك طرق التخلص من إدمان السوشيال ميديا وفقا لموقع "The Wisdom Post".

ما هي أضرار إدمان السوشيال ميديا

يعتبر الوعي بمدى خطورة إدمان السوشيال ميديا هى أولى خطوات التخلص من إدمان تصفح المواقع الاجتماعية، فادمان السوشيال ميديا يسبب شعور بالاكتئاب والقلق كما أنه يجعلك عرضة للتنمر ويسبب زيادة العصبية والعنف عند الأفراد، وزيادة الوزن بسبب قلة النشاط البدني.

أقرأ أيضًا: تحذير للفتيات.. قراصنة الابتزاز الإليكتروني يلعبون بالنار على السوشيال ميديا

طريقة التخلص من إدمان السوشيال ميديا

_تحديد فترة معينة تجلس خلالها على السوشيال ميديا ومواقعها ثم تغادر فور انتهاء المدة.

_عليك بناء عادات جديدة للتخلص من إدمان السوشيال ميديا كتمضية المزيد من الوقت مع أفراد أسرتك وأصدقائك، أو الاشتراك فى نادى رياضى، أو تعلم فن من الفنون.

_تحويل هاتفك لجهاز أشد رتابة كتجريد شاشة العرض من الألوان، أو غلق الإشعارات وتغيير خلفية قفل الشاشة لصورة مكتوب عليها عبارة "أليس من طريقة أفضل أُمضي بها وقتي؟".

_تمضية بعض الأوقات بعيدا عن الهاتف، كأن تتركه في المنزل أثناء نزهتك اليومية أو أثناء ذهابك للسوبر ماركت.

_لا تحاول تفقد هاتفك قبل النوم أو عند الاستيقاظ مباشرة.

_فى حالة إخفاقك عليك تجنب جلد ذاتك، بل حاول ببساطة مرة أخرى غدا.