تعرف على أهم العناصر الصحية للعناية بالشعر

يعد الشعر الطويل والكثيف حلم كل امرأة؛ لكونه رمزا للأنوثة وعنوانا للجمال.. ولتحقيق هذا الحلم توصي مجلة “إيلي” الألمانية المرأة بإمداد جسمها بالعناصر الغذائية التالية:

1 البيوتين: يساعد البيوتين على التمتع بشعر قوي ولامع، وهو يوجد في الموز والفراولة والسبانخ ورقائق الشوفان.

2 فيتامينات B: تعمل فيتامينات B3 و B5 وB6 على تقوية بنية الشعر وتحفيز أيض الخلايا وتدعيم جذور الشعر والتمتع بفروة رأس صحية. وتوجد فيتامينات B في المكسرات والبقوليات.

3 الحديد: يدعم الحديد الكثير من عمليات النمو؛ نظرا إلى أنه يقوم بنقل الأوكسجين في الجسم. وتتمثل المصادر الغنية بالحديد في اللحوم والعدس والسبانخ والصويا.

4 الزنك: يساعد الزنك على بناء الكولاجين.