3 أطعمة غنية بحمض الفوليك للحوامل.. أبرزها العدس والبيض

تواجه الكثير من النساء الحوامل مشكلات صحية عديدة في بداية حملهم، ولاسيما بالطفل الأول، وذلك نظرا لنقص العديد من العناصر الغذائية بالجسم التي تؤثر على صحتها بهذه الفترة، ولعل أبرزها، حمض الفوليك، الذي ينشط من خلايا الدم الحمراء، لهذا ينصح خبراء التغذية العالمية بتناول أطعمة تحتوي على ذاك العنصر خلال شهور الحمل، التي نستعرضها في التقرير التالي، وفقا لما ذكرته شبكة هيلث لاين.

أطعمة البقوليات

وفقا لخبراء الصحة العالمية، فإن الأطعمة التي تحتوي على البقوليات مصدر جيد للحصول على حمض الفوليك، وذلك لتمتعها بمضادات الأكسدة، والألياف، والبوتاسيوم، والمغنيسوم، لهذا ستجده في العدس والفاصوليا.

نبات الهليون

ويضاف نبات الهليون ضمن القائمة التي تحتوي على حمض الفوليك، وذلك لاحتوائه على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.

البروتين في البيض

وكشفت إحدى الدراسات العلمية، أن البيضة الواحدة تحتوي على 22 جرام من عنصر الفوليك، مما يعتبر طعام جيد للفرد، وذلك البروتين والسيلينيوم، والريبوفلافين، وفيتامين "ب 12"، واللوتين والزياكسانثين.

اقرأ أيضا: بسبب زفافه.. الأمير هاري على خصومة مع شقيقه لهذا السبب