قبل العودة للدراسة.. استشاري يوضح طريقة ضبط الساعة البيولوجية للطفل

قال الدكتور وليد هندي، استشاري الصحة النفسية، إنه قبل تنظيم الساعة البيولوجية لأطفالنا، لا بد من تنظيم ساعتنا البيولوجية أولا، مضيفا: "الأولاد ليسوا منعزلين عنا، بل يعيشون معنا في نفس المنزل، ومن ثم يجب أن تكون القوانين الاجتماعية في المنزل تشملنا جميعا سواء كبار أو صغار، بواسطة الاتفاق على توقيت معين لسحب الهواتف، ودخول الغرف، للتهيئة للنوم خلال ساعتين".

طرق تنظيم الساعة البيولوجية للطفل

وَأضاف استشاري الصحة النفسية، خلال اتصال هاتفي في برنامج "صباح الورد"، المذاع عبر فضائية "ten"، أن الساعة البيولوجية لا تبدأ من ساعة النوم مثلما يعتقد بعض الناس، لكنها تبدأ عند الاستيقاظ من النوم، منوها بأن تنظيم الوقت مهم جدا، والبدء بالأشياء المفيدة لأبنائنا التي تشبع لديهم الرغبة، والتوسع في مساحة الأنسنة، بواسطة الحوار، والمصاحبة لأولادنا، والمجالسة، لتجعله هادي الطبع.

وتابع "هندي"، أن الحرص على تناول الطعام الصحي أمر مهم يساهم في تنظيم الساعة البيولوجية للنوم، مبينًا أن هناك بعض الأطعمة تساعد على الاسترخاء من أجل النوم، مع البعد عن السكريات والمواد التي تحتوي على الكافيين، لكي لا تجدد نشاطه.

اقرأ أيضًا: التوقيت الصيفي.. جمال شعبان يكشف أسرار الساعة ...