في خطوات.. كيف تتفادى ضربات الشمس خلال الخميس والجمعة؟

تشهد محافظات مصر، خلال يومي الخميس والجمعة المقبين، ارتفاعا كبيرا في درجات الحرارة، ويأتي ذلك بالتزامن مع شهر رمضان، وتعد هذه الموجة هي الأعلى من نوعها خلال هذا العام، بحسب خبراء الأرصاد، وإليكم نصائح لتفادي ضربات الشمس..

يجب تجنب التعرض المباشر والطويل لأشعة الشمس الحارقة، خاصة في فترة الظهيرة.

يجب ارتداء ملابس ذات ألوان فاتحة عاكسة للحرارة، مصنوعة من الكتان أو القطن.

يجب الإكثار من شرب المياه والمشروبات الباردة بين الإفطار والسحور، ما يساعد على تخفيض حرارة الجسم وتسهيل عملية التبريد، عن طريق إفراز العرق.

يجب الابتعاد قدر الإمكان عن الأطعمة الدسمة أثناء موجات الحر، حيث تؤدي عملية هضم الدهون إلى فقدان كميات كبيرة من المياه، ما يسبب العطش الشديد.

عدم ممارسة الرياضة خلال ساعات النهار، لأن ذلك يؤدي إلى فقدان كميات كبيرة من السوائل والمعادن.

يجب الإكثار من الاستحمام لتعزيز الشعور بالانتعاش في الحر الشديد.

يجب الحد من تناول السكريات قبل السحور، مع الإكثار من الفاكهة والخضروات.

يجب تهوية الأماكن المغلقة حتى يتجدد الأكسجين، ما يزيد من حيوية ونشاط الصائم.