احرص عليها.. مشروبات ضرورية لصحتك في رمضان
يُعدّ شهر رمضان المبارك فرصة عظيمة لتصحيح عاداتنا الغذائية، واعتماد نمط حياة صحي.
ومن أهمّ العوامل التي تُساعد على ذلك شربُ كميةٍ كافية من الماء والسوائل المُغذّية، التي تُعوضُ ما فقده الجسم خلال ساعات الصيام الطويلة.
وفي هذا التقرير، سنُقدّم لكم 4 مشروبات أساسية ينصح بتناولها في رمضان وفقًا لما ذكرتهالدكتورةنهلةعبدالوهاباستشاريالبكتريا والمناعةورئيس قسم التغذية الحيوية بمستشفى جامعةالقاهرة في تصريح خاص لـ"الطريق".
1. الماء: أهمّ مشروبٍ على الإطلاق، فهو يُشكّل 70% من جسم الإنسان، ويُساعد على تنظيم حرارة الجسم، ونقل العناصر الغذائية، والتخلّص من الفضلات.
ينصح بشرب 8 أكواب من الماء على الأقلّ خلال الفترة ما بين الإفطار والسحور.
2. عصير التمر الهندي:
من المشروبات الرمضانية المُحبّبة، وهو غنيّ بفيتامين سي، والبوتاسيوم، والحديد. يُساعد على ترطيب الجسم، وعلاج الإمساك، وتعزيز جهاز المناعة.
3. قمر الدين:
مشروبٌ مُنعشٌ غنيّ بالألياف، والبوتاسيوم، وفيتامين أ.
يُساعد على خفض ضغط الدم، وتحسين الهضم، وزيادة الطاقة.
4. الكركديه:
مشروبٌ غنيّ بمضادات الأكسدة، وفيتامين سي، والحديد.
يُساعد على خفض ضغط الدم، وتعزيز صحة القلب، وتنظيم مستوى السكر في الدم.
نصائح هامة:
تجنّب شرب المشروبات المُحلاة بالسكر، مثل العصائر المُصنّعة، والمشروبات الغازية.
قلّل من شرب الكافيين، مثل القهوة والشاي، لأنّه قد يُسبّب الجفاف.
تناول الفواكه والخضروات الطازجة، فهي غنيةٌ بالماء والسوائل.
ختامًا، احرص على شرب كميةٍ كافية من الماء والسوائل المُغذّية خلال شهر رمضان، للحفاظ على صحة جسمك وحيويته.
