وداعاً للأرق.. حيل سهلة لنوم هانئ

يُعاني الكثير من الناس من الأرق، مما يُسبب لهم شعورًا بالتعب والإرهاق خلال النهار. بينما قد يلجأ البعض إلى الأدوية المنومة، تُوجد حيلٌ طبيعية وسهلة يمكنها مساعدتك على النوم بشكل أفضل.

في هذا التقرير، سنُقدم لك بعض الحيل البسيطة التي أثبتت فعاليتها في التغلب على الأرق، وفقًا لما جاء في "هيلث لاين".

تقنيات الاسترخاء قبل النوم.
تنظيم بيئة النوم.
عادات النوم الصحية.
الأطعمة والمشروبات التي تُساعد على النوم.
تمارين التنفس العميق.
التأمل.
العلاج بالروائح العطرية.

تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
تجنب تناول الكافيين في المساء.
ممارسة الرياضة بانتظام.
تجنب القيلولة الطويلة خلال النهار.

مع اتباع هذه النصائح، ستتمكن من التغلب على الأرق والاستمتاع بنوم هانئ.**