احذر.. النوم أقل من 7 ساعات عدوٌّ خفيّ لضغط الدم
يُعدّ النوم من أهمّ العوامل التي تُحافظ على صحة الإنسان، ولكن ماذا لو قلّت ساعات النوم عن 7 ساعات؟
وأظهرت الدراسات أنّ قلة النوم، خاصةً النوم أقل من 7 ساعات في الليلة، تُعدّ عاملًا خطرًا رئيسيًا لارتفاع ضغط الدم.
كيف تؤثر قلة النوم على ضغط الدم؟
تُؤثّر على الهرمونات التي تُنظم ضغط الدم.
تُقلّل من قدرة الجسم على التخلص من السموم.
تُزيد من التوتر والقلق، وهما من العوامل التي تُسبب ارتفاع ضغط الدم.
ما هي مخاطر ارتفاع ضغط الدم؟
يُعدّ من أهمّ عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
يُمكن أن يُؤدّي إلى تلف الكلى.
يُمكن أن يُؤدّي إلى ضعف البصر.
كيف يمكن الحصول على قسط كافٍ من النوم؟
النوم في نفس الوقت كلّ يوم والاستيقاظ في نفس الوقت.
خلق بيئة نوم مريحة.
تجنب الكافيين قبل النوم.
ممارسة الرياضة بانتظام.
تجنب استخدام الشاشات قبل النوم.
إذا كنت تعاني من قلة النوم أو ارتفاع ضغط الدم، فمن المهم استشارة الطبيب.
