إليك سيدتي.. كيف تتغلبي على سن اليأس؟
نصحت دراسة أمريكية السيدات في منتصف العمر بممارسة تمرينات رياضة التأمل لتقليل التوتر والقلق اللذين يصاحبان المرأة في تلك المرحلة العمرية.
ونقلت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية عن مؤسسة "مايو كلينك" في ولاية مينيسوتا الأمريكية أن التأمل يساعد على الاسترخاء والحد من أعراض سن اليأس مما جعله رائجا بين مجموعة من المشاهير على رأسهم نيكول كيدمان وأوبرا وينفري.
وبحسب ما جاء في الدراسة، تُعد التغيرات المزاجية والإحساس بارتفاع الحرارة من الأعراض الشائعة بعد سن اليأس لدى السيدات، ويمكن أن تكون هذه التأثيرات طويلة الأمد ومن الصعب منعها، لكن الخبراء يؤكدون أن ضبط الأفكار بمساعدة تمرينات التأمل يمكن أن يساعد النساء على الشعور بالتحسن.
واستجوب الباحثون ١٧٤٤ امرأة حول أعراض انقطاع الطمث لديهن، ومستويات الإجهاد والوعي، ووجدوا أن النساء اللائي سجلن درجات أعلى في مقياس التأمل عانين بدرجة أقل من التهيج والاكتئاب والقلق، ومع أن التأمل لم يجعل النساء أقل عرضة للضيق من الهبات الساخنة أو التعرق ليلا، إلا أنه خفف من مدى تأثرهن العاطفي بتلك الأعراض.
ويعتقد أيضا أن التأمل يساعد في الحد من الإفراط في الأكل وغيره من العادات غير الصحية.
