3 تمارين رياضية تخفف آلام الجسم.. تعرف عليها

تتعدد فوائد الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية، على الصحة والجسم، فالأمر لم يقف عند حد التخلص من الدهون الزائدة، والحصول على جسم رشيق، بل يمكنها فعل المزيد.

يستعرض طلعت حمدي، كابتن جيم، لـ "الطريق" خلال السطور التالية، بعض التمارين التي يمكن ممارستها في المنزل، لتخفيف آلام الجسم، وذلك في النقاط التالية:

تمرين رفع الساقين

من اليسير تنفيذ هذا التمرين، فهو يعتمد على رفع القدمين واستنادهما على حائط، مع استلقاء الظهر على سطح مستو، بحيث يكون الجسم بدرجة 90، ويعمل على التخلص من آلام الرأس، كما يسهم في استقامة العمود الفقري.

كما يفيد في القضاء على اضطرابات الجهاز الهضمي، فذلا عن قدرة هذا التمرين في التخلص من المشاعر السلبية، مثل التوتر.

اقرأ أيضاً: أسباب تدفع الشريك للعودة بعد انفصالك عنه.. أبرزها الشعور بالوحدة

تمرين الأيروبيك

هو عبارة عن عدة تمارين يتم تنفيذها جميعها في وقت واحد، لذلك يعمل على تحريك كافة عضلات ومناطق الجسم، ويعتمد بصورة أساسية على الموسيقى، حيث يتم تحريك الجسم تبعاً لمستوى ونوع الموسيقى، قريبة في تنفيذها من الرقص، ولكن بطريقة مدروسة ومنظمة.

ويعمل هذا التمرين على مرونة المفاصل والحركة، كما يقوم بتقوية عضلة القلب، فضلاً عن قدرته في التخلص من القلق.

تمرين القرفصاء

يكون من خلال الاستناد على قدمين مثنيين، وظهر مستقيم وذراعين ممتدين إلى الأمام، يبقى الإنسان على هذا الوضع لعدة دقائق، ولكن مع مراعاة القيام والهبوط.

يعمل هذا التمرين على استقامة الظهر، كما يفيد في التخلص من آلام القدمين.