كيف أحافظ على قلبي؟.. جمال شعبان يجيب

قال الدكتور جمال شعبان، استشاري أمراض القلب، وعميد المعهد القومي للقلب سابقا، إنه يمكن الحفاظ على القلب من خلال عدة إجراءات مهمة واجب اتباعها.

وأضاف "شعبان" خلال منشور له عبر صفحته الشخصية على موقع التواصل الاجتماعي "فيس بوك"، أنه يجب:

- تناول طعام قليل.

- (الحركة بركة) لذا يجب الحركة الكثيرة.

- البعد عن التدخين ومجالس المدخنين، والبعد عن المخدرات.

- حافظ على الضغط والسكر والكوليسترول في الدم.

- الحفاظ على السلامة النفسية والتكيف مع التوتر وضغوطات الحياة.

اقرأ أيضًا: ”The Times” البريطانية تختار مصر ضمن أهم 7 مقاصد سياحية في الصيف

- (المعدة بيت الداء) عليك بالإفطار كل ما تشاء به واجعله وجبتك الأساسية أما العشاء فينبغي أن يكون خفيفا جدا ولا تنم بعد وجبتك مباشرة انتظر ساعتين حتى لا تضر قلبك أو مخك.

- من الأكلات المهمة كالتمر وزيت الزيتون والتين.

- الكرش ممهد لأمراض القلب والسمنة والكوليسترول وانخفاض القدرة الجنسية، فعلينا التخلص منه؛ لذا الحركة مع توازن الطعام تعمل على انخفاضه.