دراسة: المشروبات الساخنة تساعد في تبريد الجسم
يلجأ الكثيرين إلى تناول المشروبات المثلجة في الأجواء الحارة خلال فصل الصيف، اعتقادا منهم أن هذا النوع يعمل على تهدئة الجسم.
وبحسب موقع Now News، فإن المشروبات الساخنة لها تأثير أيضا على الجسم خلال فصل الصيف.
هل المشروبات الساخنة فعلا تبرد لك؟
بحثت دراسة أجراها باحثين من جامعة أوتاوا، في تأثير المشروبات الساخنة على درجة حرارة الجسم، ووجدوا أنها في الواقع يمكن أن تبردك خلال ارتفاع درجة الحرارة.
قال الدكتور أولي جاي، أحد مؤلفي الدراسة، لمجلة سميثسونيان: "إذا كنت تشرب مشروبًا ساخنًا، فإنه ينتج عنه كمية أقل من الحرارة المخزنة داخل جسمك، لأنه يطردها عن طريق العرف".
في حين أن التعرق ربما يكون مزعجا، إلا أنه آلية حيوية يستخدمها الجسم للتهدئة.
عندما يتبخر العرق من بشرتك، فإنه يطلق الطاقة الحارة من جسمك إلى الهواء، مما يؤدي إلى تبريدك.
وأضاف جاي: "نعم، المشروب الساخن أكثر سخونة من درجة حرارة جسمك، لذا فأنت تضيف الحرارة إلى الجسم، وهو ما يجعل الجسم يطردها في صورة تعرق، ومن ناحية أخرى يستفيد الجسم من السائل الموجود في المشروب"، وهذا يعني أن شرب مشروب ساخن لن يعمل إلا في ظروف جافة تسمح للعرق بالتبخر، إذا كان الجو رطبًا جدًا، فستسخن أكثر.
اقرأ أيضاً: بعد سن الثلاثين.. ابتعد عن هذه العادات الغذائية
وأوضح الدكتور جاي، أن الشراب شيء سيء، وقد تم تنفيذ الدراسة عن طريق اختبار راكبي الدراجات في المختبر، المرتبط بأجهزة استشعار درجة حرارة الجلد، وأجهزة مراقبة الأكسجين وثاني أكسيد الكربون، مما يشير إلى مقدار الحرارة التي ينتجها التمثيل الغذائي في الجسم.
فأولئك الذين شربوا الماء الساخن خزنوا حرارة أقل في أجسادهم من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.
كيف أنام في الجو الحار؟
فيما يلي بعض النصائح للمساعدة على النوم أثناء موجة الحر:
_ حافظ على برودة منزلك قدر الإمكان من خلال الستائر المعتمة.
_ خذ حمامًا باردًا أو فاترًا قبل النوم مباشرة، فهذا يبرد الجسم مباشرة ويمكن أن يساعد في تقليل درجة حرارة بشرتك.
_ بلل وجهك وذراعيك بمنشفة، أو استخدم زجاجة رذاذ مملوءة بالماء، ثم قف أمام مروحة.
_ انقع قدميك في ماء بارد لمدة 10 دقائق قبل الذهاب إلى الفراش، حيث تفقد الحرارة بسرعة أكبر عبر أطرافك.
_ ضع قطعة قماش مبللة باردة أو ماء بارد أو كمادات ثلج على الإبطين والفخذ لفترات قصيرة.
_ قم بإزالة فراش الشتاء واختر أغطية خفيفة الوزن، ربما مجرد ملاءة.
_ ارتداء ملابس فضفاضة وخفيفة الوزن، ويفضل أن تكون مصنوعة من ألياف طبيعية مثل القطن أو الكتان التي تمتص العرق وتسمح للجلد بالتنفس.
_ تجنب الأقمشة الاصطناعية.
_ اشرب الكثير من الماء خلال النهار للحفاظ على رطوبة وبرودة جسمك أثناء النوم.
_ عند استخدام مروحة، اجعل باب غرفة النوم مفتوحًا للسماح بتدفق الهواء.
_ سيؤدي وضع صينية من مكعبات الثلج أمام المروحة إلى تبريد الهواء المتدفق حول الغرفة.
_ اقلب الوسادة على الجانب الآخر إذا استيقظت ووجدتها ساخنة.
وإليك بعض الأشياء التي يجب تجنبها:
_ لا تمارس الرياضة مع اقتراب موعد النوم، لأن ذلك سيزيد من درجة حرارتك الداخلية.
_ تجنب الأطعمة، الوجبات الساخنة، الثقيلة أو الحارة، خاصة قرب موعد النوم.
_ تزيد المشروبات الكحولية والكافيين من الجفاف ويجب تجنبها.
