«صن بلوك رباني».. أطعمة تحميك من أضرار الشمس
أكد أطباء الجلدية أن البشرة الباهتة تنتج بسبب مضادات الأكسدة مثل، التعرض للملوثات والأتربة والمبيدات الحشرية.
وبحسب ما ذكره موقع healthline أن إضافة بعض الأطعمة إلى النظام الغذائي تساعد في الحصول على مظهر مشمس في أي وقت.
ولكن عندما يتعلق الأمر بمضادات الأكسدة يقترح “بول جارود فرانك”، طبيب الأمراض الجلدية التجميلي ومؤلف كتاب " The Pro-Aging Playbook "، التركيز على المغذيات الدقيقة التي تحتوي علي مركب الليكوبين.
وذلك لأن مركب الليكوبين يعمل على تقوية خلايا البشرة وتعزيز مقاومتها ضد الشمس، ويوجد مركب الليكوبين في العديد من الفواكه والخضروات، سنوضحها لكم كالتالي:
-الطماطم
فعند تناول 5 ملاعق من صلصلة الطماطم يوميا لفترة تصل إلى 12 أسبوعا، يساعد ذلك في تحمل حروق الشمس بنسبة تصل إلي 33%، ويمكن بتناول هذه الكمية الاستغناء عن كريم الوقاية من الشمس لأن نسبة تناول هذه الكمية من صلصة الطماطم تعادل نسبة الكريم.
-الجوافة
تساعد الجوافة على مقاومة تجاعيد الجلد، وتحافظ أيضا علي رطوبة البشرة بشكل دائم،وتساعد مادة الليكوبين الموجودة في الجوافة على حماية خلايا البشرة من السموم والتأثير الضارالناتج عنها على الحمض النووي للخلايا.
-البابايا
تحتوي فاكهة البابايا على العديد من الفيتامينات التي تساعد البشرة علي التخلص من الجلد الميت، وتساعد أيضا في إبقاء البشرة رطبة وتخلصها من الحبوب والبثور، وتعمل البابايا علي تقليل علامات الشيخوخة المبكرة التي تصيب البشرة.
-الفلفل الأحمر
يساعد الفلفل الاحمرأصحاب البشرات الدهنية في تقليل ظهور حب الشباب بها، ويعمل على توحيد لون البشرة وترطيبها بعمق مما يساعد في تخفيف الالتهابات.
-البطيخ
يحتوي البطيخ على العديد من مضادات الاكسدة التي تحمي البشرة من ظهور التجاعيد وتأخر الشيخوخة، ويحتوي البطيخ على فيتامين أ الذي يحمي البشرة من التعرض لحروق الشمس، وتمنع جفاف الجلد.
-الجزر الأحمر
يحتوي الجزر الأحمر على مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تتسبب في إبقاء البشرة مشرقة وبحالة صحية جيدة.
اقرأ أيضًا: منها رؤية العيوب.. خبير علاقات يوضح فوائد الخلافات الزوجية
