دراسة تكشف علاقة ساعات الليل بأمراض الجسم.. نصائح لـ«نوم مستقر»
قدم علماء صينيون دراسة جديدة، تسمى "ساعة الجسم"، وكان السبب وراء اقتراحهم لهذه الدراسة، هو معاناة الأشخاص الذين يستيقظون باستمرار في وقت معين يومياً، موضحين أن ساعة نوم قبل منتصف الليل تعادل ساعتين بعد منتصف الليل، ولكي تحصل على نوم هادئ ليلاً عليك اللجوء إلى فحص أعضائك أولاً.
وبحسب ما ذكره موقع "brightside"، أن كل ساعات الليل ترتبط بجهاز في الجسم كالتالي:
- من 9 مساء إلى 11 مساء:
يقول الصينيون إن هذه الساعات متصلة بالغدد الصماء والغدد الليمفاوية، التي تكون ناشطة بشكل أكبر في هذا الوقت.
فاذا عملوا بشكل غير متوازن، فهذا يشعرك بالحزن والاكتئاب ويجعلك تنام بشكل غير جيد.
ويمكن أن يعاني الشخص من الهوس، والإحساس بالذنب، وحدوث خلل في التوازن الهرموني، واضطرابات الغدة الدرقية.
- من الساعة 11 مساء إلى الساعة 1 صباحاً:
هذا الوقت هو المسؤول عن المرارة فإذا كنت تعاني من مشكلة في المرارة، ستجد نومك غير مستقر وتصاب بارتفاع في نسبة الكوليسترول بالدم، ولكي تحصل علي نوم هادئ أقترح الخبراء الصينيون تجنب تناول المشروبات التي تحتوي علي الكافيين، والمشروبات غير الصحية.
- من الساعة 1 صباحاً حتى 3 صباحاً:
في هذا الوقت يصبح الكبد أكثر نشاطاً، و يعمل علي إزالة السموم من الجسم ويساعد في معالجة المشاعر التي مررت بها طوال اليوم، ولكي تحصل علي نوم هادئ يرجي عليك الابتعاد عن عاداتك غير الصحية وتجنب تناول المشروبات والأطعمة غير الصحية.
- من 3 صباحا إلى 5 صباحا:
تصبح الرئتان أكثر نشاطاً خلال هذه الفترة، فاذا كان الشخص يعاني من وجود مشكلة صحية في الرئة، فقد يشعر بالحزن والاكتئاب وعدم القدرة على التنفس والشعور بألم في الصدر، فإذا كنت تعاني من الاستيقاظ يومياً في هذا الوقت عليك القيام بممارسة بعض التمارين التي تساعد على التنفس بشكل جيد، أو الذهاب إلى طبيب مختص.
- من الساعة 5 صباحاً حتى 7 صباحاً:
تتنشط الأمعاء الغليظة بشكل كبير في هذه الساعات، فاذا كان الشخص يعاني من وجود اضطرابات، فقد يشعر بالدفاعية والإحباط، ولذلك اقترح الصينيون إدخال المزيد من الماء والألياف ضمن نظامك الغذائي.
اقرأ أيضاً:إليك طريقة وصفة طبيعية لمحاربة التهابات الجسم.. تناولها في الإفطار
