«لتجنب التهاب المفاصل».. نصائح هامة للعاملين في المكاتب

يعاني الكثير من مشاكل تعب المفاصل، حيث يتعرضوا للألم والتصلب والالتهابات، وأيضا يؤدي لمشكلات في الحركة، بالرغم من عدم وجود علاج لهذه الحالة، إلا أن هناك طرقًا لمنع الأعراض أو تخفيفها.

اقرأ أيضا: ظاهرة نادرة.. القمر يتعامد على الكعبة المشرفة اليوم

كشفت أبحاث علمية أن الرياضية والحركة سبباً في الإصابة بالتهابات المفاصل، لذلك قدم الدكتور طارق حسين، أخصائية العلاج الطبيعي، في تصريح لـ "الطريق"، من خلال السطور التالية، أفضل النصائح لعلاج آلام المفاصل ناتجة عن العمل من المكتب، وهي كالأتي:

أشار"أخصائية العلاج الطبيعي"، إلي أن تمارين الحركة والقوة تعد أكثر أهمية عندما يتعلق الأمر بالوقاية من التهاب المفاصل ومشاكل المفاصل الأخرى.

قال "حسين": أنه يوجد عددا من الموظفين فى العمل، قد يشكون من إصابتهم بآلام المفاصل، وقد نلاحظ أن يبدو أن هذا الوقت، الذي يبدأ فيه العمل الجاد في التأثير على البعض منهم، يرجع سببه برودة الطقس واقتراب نهاية العام، يعتقد معظهم أن وضعية الجسم هي أهم شيء في العمل من المكتب، ولكن ليس هذا هو الحال، لذا يمكنك الجلوس في وضع مستقيم - الشاشة والكرسي على ارتفاع مثالي - لساعات متتالية، ولكن في نهاية اليوم، إذا كنت ثابتا طوال الوقت، فستظل تعاني من هذا التثبيت والألم نتيجة بسبب ذلك.

نصح "حسين"، على تدريب 10000 خطوة، تصبح أفضل الأهداف الصحية، اذ يجب مقارنتها مع 150 دقيقة من التمارين الهوائية في الأسبوع، مع تدريب القوة مرتين في الأسبوع لإحداث فرق المفتاح هو تقوية عضلاتك حتى تحمي مفاصلك، وهذا سيقلل من خطر الإصابة باضطرابات العضلات والعظام مثل آلام الظهر وآلام الرقبة بالإضافة إلى التهاب المفاصل أيضا في وقت لاحق من الحياة، وتدريب القوة لا يعني دائما رفع الأوزان الثقيلة أيضا، ولكن يمكن ببساطة رفع أطفالك للعب معهم أو أي نوع من المقاومة، التي تشعر بالراحة معها.

اقرأ أيضا: لو فرحك في الشتاء.. إليك نصائح مهمة قبل ليلة الزفاف