يتبقي 28 يومًا.. كيف تحافظ على صحتك في رمضان؟

أيام قليلة تفصلنا عن قدوم شهر رمضان الكريم، ويستعد العديد من الأشخاص لتأدية الفروض من صيام وصلاة وزكاة، والاقتراب من الله عز وجل، وتجنب فعل الخطايا، لكن يعاني البعض من الشعور بالعطش وبعض التأثرات البدنية، لذلك يبحث الكثيرون عن طرق للحفاظ على صحتهم في الشهر المبارك.

في هذا الشأن، قدمت الدكتور منة سمير، خبيرة التغذية العلاجية، في حديثها لـ "الطريق"، مجموعة من الإرشادات الهامة لتعويد الجسم على الصوم في رمضان، وهي كالآتي:

نصائح للحفاظ على الصحة في رمضان:

تناول وجبة السحور

تعد وجبة السحور من أهم الوجبات في الشهر الكريم، لذلك يقال "تسحروا فإن في السحور بركة"، وبالأخص المسنين والنساء الحوامل، لأنها تعتبر من الوجبات المغذية والصحية على مدار.

شرب كميات كافية من الماء

تمثل الماء عنصر مهم لصحة الجسم، وخاصة بعد ساعات طويلة من الصوم في النهار، ولذلك يحتاج الجسم من كميات عالية من الماء لتعويض مافقده من السوائل، وينصح بشرب لتر ونصف من الماء علي مدار اليوم.

استبدل الحلويات بالتمور

يجب في فترة الصوم، الابتعاد عن تناول الحلويات بشكل كبير، من خلال تناول التمور بدلها، لإحتوائه على العديد من السكريات الطبيعية، التي تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.

اقرأ أيضًا: اعتداء حيوان آيل على امرأة وكلبها أثناء السير في ولاية ألاسكا الأمريكية