ما هي الطريقة الصحيحة للإفطار في شهر رمضان؟
كشفت وزارة الصحة والسكان، الطريقة الصحيحة للإفطار في شهر رمضام الكريم، وذلك لإعطاء الجسم طاقة وعمل استراحة للمعدة، بالإضافة إلى تقليل كميات الدهون في الطعام.
الطريقة الصحيحة للإفطار
- ابدأ إفطارك بقليل من التمر والماء واللبن لإعطاء جسمك طاقة فورية.
- اعطي استراحة لمعدتك يمكنك فيها أداء صلاة المغرب.
- ابدأ بتناول وجبة الإفطار.
- الشوربة مهمة في وقت الإفطار وتساعدك على الإحساس بالارتواء.
- قلل من كميات الأطعمة الدسمة والمقلية.
- قلل من الأطعمة المليئة بالملح أو السكر.
- تناول اللحوم قليلة الدسم والأسماك والحبوب الكاملة أو الأرز البني والمكرونة.
- تناول كميات معتدلة من الخضار يوميا.
- لتسهيل عملية الهضم ومنع زيادة الوزن تناول الطعام بهدوء واجعل الكميات قليلة.
كما أشارت وزارة الصحة والسكان، إلى أن هناك أعشاب تساعدك على تقليل الإحساس بالحموضة في رمضان، وهي:
- الزنجبيل.
- البابونج.
- الكاموميل.
- العرقسوس "ولكن بكمية قليلة".
وحذرت وزارة الصحة من تناول كميات كبيرة من الطعام في رمضان، لأنها تزيد من نسبة السكر في الدم.
