العشاء الخفيف وقراءة الكتب.. هكذا تستيقظ مبكرا
أفاد مجموعة من الباحثين وخبراء تغذية أن الاستيقاظ المبكر يساعد الإنسان على القيام بالكثير من المهام، كما أنه يساعد على الشعور بالهدوء النفسي والقضاء على التوتر.
وذكرت صحيفة "ديلي ميل" أن الخبراء قدموا عدة نصائح للاستيقاظ مبكرا، ومنها:
— تناول عشاء خفيف والابتعاد عن الدهون والمقليات والحلويات وعدم شرب المنبهات في المساء.
— عدم استخدام الأجهزة الإلكترونية وفضل شبكة الإنترنت.
— الذهاب إلى النوم مبكرا، ووضع المنبه بعيدا عنك، لأن وجوده على مقربة منك قد يجعلك تغلقه بدون وعي.
— الاستماع للموسيقى أو ممارسة الرياضة أو قراءة كتاب وإعداد خطة عمل لليوم التالي.
