”الشعور بالعجز”.. ما الذي يحدث في الجسم عند سماع الأخبار الحزينة؟
عندما نسمع أخبارًا محزنة، فإنها تنشط مناطق في الدماغ مرتبطة بمعالجة المشاعر والألم، ويؤدي هذا إلى إطلاق هرمونات التوتر، مثل الكورتيزول والأدرينالين، والتي يمكن أن يكون لها تأثيرات جسدية ونفسية.
ووفقًا لموقع "ويب ميد" تشمل التغييرات الجسدية التي يمكن أن تحدث عند سماع أخبار حزينة ما يلي:
زيادة معدل ضربات القلب.
ارتفاع ضغط الدم.
زيادة معدل التنفس.
تضييق حدقة العين.
توتر العضلات.
جفاف الفم.
الإسهال أو الإمساك.
فقدان الشهية أو الإفراط في تناول الطعام.
مشاكل في النوم.
تشمل أيضًا التغييرات النفسية التي يمكن أن تحدث عند سماع أخبار حزينة ما يلي:
الحزن.
الخوف.
الغضب.
الشعور بالعجز.
الشعور بالوحدة.
فقدان الاهتمام بالأشياء التي اعتدت الاستمتاع بها.
التفكير في الانتحار.
في بعض الحالات، يمكن أن يؤدي سماع أخبار حزينة إلى اضطرابات نفسية، مثل الاكتئاب والقلق.
إذا كنت تعاني أعراض جسدية أو نفسية ناتجة عن سماع أخبار حزينة، فمن المهم طلب المساعدة المهنية.
فيما يلي بعض النصائح للتعامل مع سماع الأخبار الحزينة:
خصص بعض الوقت للتعامل مع مشاعرك.
لا تحاول أن تدفعها بعيدًا.
تحدث إلى شخص تثق به عن مشاعرك.
يمكن أن يكون هذا صديقًا أو أحد أفراد الأسرة أو معالجًا.
ابحث عن طرق لتهدئة نفسك.
يمكن أن يساعدك ذلك على التعامل مع التوتر والمشاعر السلبية.
حد من كمية الأخبار التي تتعرض لها.
قد يكون من المفيد تجنب مشاهدة الأخبار أو قراءة الصحف أو المجلات لفترة من الوقت.
تذكر أنك لست وحدك.
يذكر أن يمر الجميع بتجارب حزينة في مرحلة ما من حياتهم، وهناك أشخاص يمكنهم مساعدتك على التعامل معها.
اقرا ايضًا: بأقل تكلفة.. إليكِ طريقة عمل الحلاوة الطحنية في البيت
