تسبب أمراض السكري.. أطعمة ومشروبات يجب تجنبها فورا

هناك مجموعة كاملة من العوامل التي تؤثر على صحتنا بشكل عام، ويظل بعضها خارج نطاق سيطرتنا، مثل العمر والجينات الوراثية.

يعتمد البعض الآخر على خيارات نمط الحياة التي نتخذها مثل ما إذا كنا نمارس الرياضة أم لا، ولكن من بين عوامل نمط الحياة هذه، يجب أن يكون النظام الغذائي واحدًا من أكثر العوامل تأثيرًا، بحسب صحيفة إكسبريس البريطانية.

ولهذا السبب، فإن ما نأكله بشكل منتظم مهم للغاية، وقد لا ندرك أن بعض الأطعمة التي نتناولها كل يوم يمكن أن تسبب بعض الأضرار لأجسامنا.

وتحدث نيكولا لودلام رين، اختصاصي تغذية بريطاني، عن بعض الأطعمة التي يجب عليك تجنبها لهذا السبب.

وأوضح نيكولا: "ما نأكله يؤثر بشكل كبير على صحتنا، وغالبًا ما يكون ذلك بطرق قد لا ندركها على الفور، فالنظام الغذائي المتوازن يمكن أن يدعم وظائف الجسم المختلفة، من جهاز المناعة لدينا إلى الصحة العقلية".

"ومع ذلك، فإن الأطعمة الشائعة في نظامنا الغذائي اليومي، وخاصة تلك التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات والدهون غير الصحية والمواد المضافة، يمكن أن تساهم في مشكلات صحية مع مرور الوقت، إن فهم القيمة الغذائية والتأثيرات المحتملة لما نستهلكه أمر بالغ الأهمية للحفاظ على الصحة على المدى الطويل والوقاية من الأمراض المزمنة"، بحسب الخبير.

وحذر الطبيب من تناول ما يلي بشكل منتظم:

المشروبات السكرية

الأطعمة المعالجة للغاية

الدهون المتحولة

اللحوم الحمراء والمصنعة.

مشروبات سكرية

وهذا يشمل المشروبات الغازية وبعض عصائر الفاكهة، وقال نيكولا: "تساهم هذه المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات المضافة في الإصابة بالسمنة والسكري من النوع الثاني وأمراض القلب".

ويضيف: "إنها توفر عددًا كبيرًا من السعرات الحرارية مع قيمة غذائية قليلة أو معدومة ويمكن أن تؤدي إلى تدهور صحة الأسنانن تربط العديد من الدراسات استهلاك المشروبات السكرية بمجموعة من المشكلات الصحية."

وأشار إلى دراسة نشرت في مجلة الدورة الدموية عام 2019، والتي وجدت أن المشروبات السكرية مرتبطة بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.

لكنه أضاف: "على الرغم من أنه من غير المرجح أن يؤذيك تناول المشروبات السكرية في بعض الأحيان، إلا أن الاستهلاك المنتظم يمكن أن يكون له آثار صحية كبيرة، ومن الأفضل بشكل عام الحد من هذه الأمور قدر الإمكان".

ونصح نيكولا باستبدال هذه المشروبات بالمياه وشاي الأعشاب مع القليل من العصير.