ماذا يحدث لجسمك عند تناول كوب من الشاي قبل السحور مباشرة؟
يُعدّ تناول كوب من الشاي قبل السحور مباشرةً من العادات الشائعة لدى الكثير من الأشخاص خلال شهر رمضان.
ولكن ما هي التأثيرات التي يسببها ذلك على الجسم؟
في هذا التقرير، توضح لنا الدكتورة ليندا جاد استشاري التغذية والسمنة في تصريح خاص لـ"الطريق"، تأثير تناول كوب من الشاي قبل السحور مباشرةً، مع التركيز على الفوائد والآثار الجانبية المحتملة.
قالت الدكتورة ليندا جاد، يحتوي الشاي على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الجذور الحرة.
وأيضًا تحسين صحة القلب، حيث يساعد على خفض ضغط الدم والكوليسترول، بالإضافة لتعزيز وظائف الدماغ، والذاكرة.
وأضافا يساعد الشاي على تحسين الهضم، ويخفف من عسر الهضم.
وأكدت على أن الشاي يتكون من مكونات أساسية مثل الكافيين، ويعمل كمنبه طبيعي يُحسّن اليقظة والأداء، والفيتامينات والمعادن مثل فيتامين B2، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم.
وأشارت إلى أن هناك تأثيرات الكافيين على الجسم:
يُحسّن اليقظة والأداء.
يُحفز الجهاز العصبي المركزي.
يُزيد من معدل ضربات القلب.
يُسبب الأرق لدى بعض الأشخاص.
تأثيرات تناول الشاي قبل السحور مباشرةً على الجسم:
يُحسّن اليقظة ويُساعد على التركيز خلال النهار.
يُحفز الجهاز الهضمي ويُساعد على الهضم.
يُساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
يُمكن أن يُسبب الأرق لدى بعض الأشخاص.
يُمكن أن يُسبب الجفاف، خاصةً إذا تم تناوله بكميات كبيرة.
الفوائد المحتملة لفعل ذلك:
الشعور بالنشاط واليقظة خلال النهار.
تحسين الهضم.
الشعور بالشبع لفترة أطول.
الحصول على فوائد مضادات الأكسدة.
وأكدت على أنه هناك آثار جانبية محتملة:
الأرق.
الجفاف.
الحموضة المعوية.
التأثير على امتصاص بعض الأدوية.
وقدمت عدة نصائح لتجنب الآثار الجانبية:
تناول الشاي بكميات معتدلة (كوب واحد أو اثنان يوميًا).
تجنب تناول الشاي قبل النوم بـ 4 ساعات على الأقل.
شرب الماء بكثرة لتجنب الجفاف.
استشارة الطبيب في حال وجود أي أمراض أو تناول أي أدوية.
نصائح عامة لتناول الشاي خلال شهر رمضان:
يفضل تناوله بعد الإفطار أو بين الوجبات.
تجنب تناوله قبل السحور مباشرةً.
اختيار أنواع الشاي قليلة الكافيين مثل الشاي الأخضر أو الأعشاب.
تحلية الشاي بعسل أو تمر بدلًا من السكر.
في الختام، فإن تناول كوب من الشاي قبل السحور مباشرةً له بعض الفوائد والآثار الجانبية المحتملة.
