14 نصحية من وزارة الصحة لمرضى الضغط (فيديو)
مايكل سمير -
أعلنت وزارة الصحة، على صفحتها الرسمية، عددًا من النصائح الغذائية الهامة لمرضى الضغط، وذلك من ضمن مبادرة الرئيس عبد الفتاح السيسي، رئيس الجمهورية لمتابعة الأمراض المزمنة.
وجاءت النصائح كالأتي:
-
حافظ على مواعيد العلاج ولا تمتنع عن أخذ الأدوية دون استشارة الطبيب.
-
انتظام ضغط الدم مع العلاج لا يعني الشفاء وليس مؤشرًا للتوقف عن العلاج ولكنه مؤشرًا لفعالية العلاج وضرورة الاستمرار عليه.
- نمط الحياة الصحي يزيد من فاعلية العلاج الدوائي ويساعدك على التحكم في ارتفاع ضغط الدم.
- ابتعد عن اللحوم المصنعة مثل اللانشون والسوسيس لأنها تحتوي على نسبة عالية من الملح.
- الخضار والفواكه الطازجة تحتوي على البوتاسيوم وهو عنصر هام للتحكم في ارتفاع ضغط الدم.
- المشي الخفيف لمدة 30 دقيقة خمس مرات في الأسبوع يساعد على التحكم في ارتفاع ضغط الدم.
اقرأ أيضًا: تعرف على حقيقة الفيديو المتداول لخطبِة طفلين بكفر الشيخ (تفاصيل)
- احرص على شرب الماء وخاصة في الصيف لأن الجفاف بسبب عدم شرب الماء يعرضك لزيادة لزوجة الدم والجلطات
- يحتاج الشخص المصاب بارتفاع ضغط الدم إلى شرب 8 إلى 10 أكواب من الماء.
- الكافيين الموجود في المشروبات الغازية داكنة اللون من مسببات ارتفاع ضغط الدم.
- مشروب العرقسوس يرفع ضغط الدم.
- الطهي الصحي قليل الملح وقليل الدهون يساعدك على ضبط الضغط والوزن.
- خمس جرامات من الملح هو المسموح يوميًا للشخص البالغ وهو ما يعادل معلقة صغيرة ويشمل الملح المستخدم في طهي الطعام وتتبيل اللحوم وخلافه.
- تجنب الأغذية عالية الملح مثل المخللات والأسماك المملحة مثل الرنجة والفسيخ والسردين.
- تجنب الأغذية المجمدة مثل الخضار واللحوم والبقول والأسماك والمعلبات مثل الفول والصلصة.
اقرأ أيضًا: تقارير صادمة.. أعراض جانبية غير متوقعة تصيب المتعافين من كورونا