كيف تحمي نفسك من الأمراض المزمنة؟.. الصحة تُجيب
رضوى ناصر -
نشرت وزارة الصحة والسكان، مجموعة من النصائح، اليوم السبت، عبر صفحتها على موقع التواصل الاجتماعي "فيسبوك"؛ للوقاية من الأمراض غير السارية أو المومنة، كالسكري، أمراض القلب، أمراض الضغط، السرطان، الأمراض التنفسية".
اقرأ أيضًا: عاجل | ننشر نص كلمة الرئيس السيسي اليوم في قمة جنوب السودان
وأشارت وزارة الصحة في بيانها إلى مجموعة النصائح التالية:
- الامتناع عن التدخين نهائيا وبشكل فوري.
- تقليل استهلاك الملح والسكر، واستبدالهم بالخل والملح والعسل.
- البعد عن الدقيق الأبيض، واستبداله بالعيش البلدي.
- استبدال طبق المخلل بطبق السلطة، والذي يحتوي على 5 ثمرات من الخضار والفاكهة.
- استخدام الزيوت النباتية بدلا من الدهون المهدرجة.
- البعد عن المشروبات الغازية والعصائر المعلبة، والإكثار من المياه والعصائر الطبيعية.
- استبدال الخمول البدني وقلة الحركة بالمشي على الأقل 20 دقيقة يوميًا، 5 أيام أسبوعيًا.
- عدم الصعود بالمصعد الكهربائي، والصعود والنزول على السلالم.