في رمضان.. هذا ما يحدث لجسمك إذا تناولت الفواكه المجففة يوميا
تقع الفواكه المجففة مثل التين والمشمش، ضمن ياميش رمضان التي نسعى لشرائها بكميات كبيرة، لتناولها على مدار شهر رمضان، أثناء مشاهدة الأعمال الدرامية، ولإدخالها أيضا في صنع الحلويات.
يستعرض الدكتور يوسف حلمي، استشاري التغذية، لـ "الطريق" خلال السطور التالية، فوائد تناول الفواكه المجففة بين وجبتي الإفطار والسحور، وذلك النقاط التالية:
- يمنح الجسم المزيد من الطاقة خلال ساعات الصيام، لكونها تحتوي على نسبة متوسطة من السكر.
- تحتوي على مجموعة من الفيتامينات مثل فيتامين "سي" و"أ"، التي تقوم بتغذية الجسم، كما تمنح الشعر القوة واللمعان.
- تمنح البشرة النضارة والتفتيح خلال الصيام، وفي ظل افتقاد الجسم للعديد من العناصر الغذائية المطلوبة.
اقرأ أيضا: منها السمنة.. إليك أضرار الإفطار على الوجبات السريعة في رمضان
- لا تأخذ مجهود كبير في عملية الهضم، لذلك تعد من أيسر الأطعمة وأخفها على المعدة.
- تعزز من قوة وصحة عضلة القلب، لكونها تخلو من الدهون والسكريات الضارة، كما أن احتوائها على فيتامين "أ" يجعلها من الأطعمة الصحية على القلب.
- تساعد عل توازن ضغط الدم في الجسم، خاصة أنه يتعرض لحدوث اضطرابات أثناء الصيام.
- تعالج العديد من الحالات المرضية، مثل الإمساك، كما تمد الجسم بالزيوت النافعة.
- مفيد تناولها للعظام حيث تحتوي الفواكه المجففة على عنصر الحديد والكالسيوم، اللذان يعملان على تقوية العظام.