كيف نتجنب العادات الغذائية الخاطئة أثناء الصيام؟.. استشاري يوضح «فيديو»

قدم الدكتور هاني جبران، استشاري التغذية العلاجية، مجموعة من النصائح، التي تساعد على تجنب العادات الغذائية الخاطئة أثناء الصيام.

وقال جبران، خلال استضافته ببرنامج صباح الخير يا مصر، المذاع على القناة الأولى المصرية، إن هناك اعتقاد خاطئ لدى بعض الناس وهو أن عدم تناول وجبة السحور سيساعد على إنقاص الوزن، موضحا أنه من الضروري تناول 3 وجبات، الأولى الفطار ووجبة ثانية، ثم السحور.

وشدد على ضرورة الابتعاد عن تناول الحلويات بكثرة لأنها تساعد على زيادة الوزن، ويجب أن تكون الكميات محسوبة جيدًا.

وأشار إلى أنه من المهم، شرب كميات مناسبة من المياه على مدار ساعات الإفطار، لا تقل عن 8 أكواب.

وأوضح أن السحور المثالي يجب أن يكون متوازنا ويحتوي على "بروتينات، دهون، كربوهيدرات"، لافتا إلى أن أفضل وقت لممارسة الرياضة هو بعد الإفطار بساعتين أو ثلاث.