5 نصائح لتخفيف أعراض ارتجاع المريء

أفادت تقارير"مايو كلينيك" بأن الأطباء يصفوا مرض الجزر المعدي المريئي، والمعروف باسم "ارتجاع المريء"، فهو يحدث عندما يتدفق حمض المعدة بشكل متكرر إلى الأنبوب الذي يربط فمك بالمعدة وهو المريء، حيث يعمل حمض المعدة على تهيج بطانة المريء، وهذا المرض يصيب ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم.

أسباب ارتجاع الحمض أو ارتجاع المريء

وفقًا للمعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى (NIDDKD)، فمن المحتمل أن تصاب بالارتجاع المعدي المريئي إذا كانت العضلة العاصرة المريئية أصبحت ضعيفة، وهذا قد يؤدي إلى ظهور أعراض ارتجاع المريء وهي:

1-السمنة.
2-الحمل.
3-التدخين حتى التدخين السلبي، في حالة غير المدخنين.
4-بعض الأدوية مثل المهدئات والعقاقير المضادة للالتهابات (المسكنات).

أعراض الارتجاع الحمضي أو ارتجاع المريء

وفقًا "لمايو كلينك" تشمل العلامات والأعراض الشائعة لارتجاع المريء ما يلي:
1-إحساس حارق في صدرك "حرقة في المعدة"، عادة بعد تناول الطعام، وقد يزداد في الليل.
2-ألم بالصدر.
3-صعوبة في البلع.
4-ارتجاع الطعام أو سائل حامض.
5-شعور بوجود كتلة في حلقك.

اقرأ أيضا: «إنفلونزا الطماطم» مرض جلدى يصيب الأطفال.. فما أعراضه؟

بالنسبة إلى هارفارد هيلث، فيما يلي 5 طرق لعلاج ارتجاع المريء بدون دواء:

1- تناول الطعام باعتدال وببطء: تناول وجبات صغيرة بشكل متكرر أكثر من تناول ثلاث وجبات كبيرة يوميًا.

2- تجنب بعض الأطعمة: راقب ولاحظ الأطعمة التي من المرجح أن تسبب ارتجاع المريء أكثر من غيرها، بما في ذلك النعناع والأطعمة الدهنية والأطعمة الحارة والطماطم والبصل والثوم والقهوة والشاي والشوكولاتة والكحول.

3-لا تشرب المشروبات الغازية: تجنب المشروبات الغازية التي تجعلك تتجشأ وترسل الحمض إلى المريء.

4. ابق مستيقظًا بعد الأكل: تناول وجبتك الأخيرة قبل النوم بثلاث ساعات، مع تجنب قيلولة ما بعد الغداء.

5. تجنب الحركات المتشنجة الحادة بعد الطعام: تحرك ببطء، وتجنب التمرينات العنيفة لبضع ساعات بعد تناول الطعام، وأيضاً التدريبات الشاقة.