حيل جيدة للاستمتاع بنوم هادئ ومستقر

نعاني جميعا من حالات القلق أحيانا، نتيجة آلام ببعض أجزاء الجسم، أو ارتفاع درجات الحرارة، ولكن ينبغي في جميع الأحوال الحفاظ على نوم أكثر استقرارا، للحصول على قسط كافي لراحة الجسم والعقل.

وفي هذا الشأن يقدم لكم "الطريق" خلال السطور التالية، بعض الحيل للتمتع بنوم هادئ وعميق، وفقاً لما ورد بموقع "Bright side":

_ إذا كان هناك آلام بالرأس أو الرقبة، ينبغي النوم على وسادة في مستوى منخفض، يعادل مستوى الجسم، لاستقامة العمود الفقري.

_ في حالة تراكم المخاط داخل الجيوب الأنفية نتيجة الإصابة بالأنفلونزا، يفضل النوم على الظهر باستخدام وسادة أعلى قليلا عن مستوى الجسم، ويمنع ذلك تراكم المخاط.

_ تشغيل مصادر إضاءة خفيفة في غرفة النوم، للحفاظ على نوم عميق، وإن كان لابد من إغلاق جميع مصادر الإضاءة.

اقرأ أيضا: 6 طرق طبيعية للتخلص من حشرات المنزل والنباتات

_ وضع وسادة بين الفخذين للتمتع بنوم هادئ، لأنها تعمل على راحة الجسم، واستقامة العمود الفقري.

_ قراءة القصص والكتب قبل الذهاب للنوم، حيث يقضي ذلك على القلق ويشعرك بالاسترخاء، وينبغي الابتعاد عن استخدام الهاتف، لكونه يعمل على تنشيط الدماغ، ومن ثم إيجاد صعوبة في النوم.

_ الابتعاد عن النوم على البطن، لكونه يتسبب في انحناء العمود الفقري، ومن ثم الشعور بآلام الظهر والرقبة.

_ الابتعاد عن النوم في أجواء حارة لكونها تؤدي للشعور بالاختناق.