4 نصائح لتجنب الإصابة بآلام الجلوس أمام الكمبيوتر

أصبح التقدم التكنولوجي في حياتنا اليومية، يشكل خطورة كبيرة، وخاصة عند العمل مطولاً أمام شاشة اللابتوب أو الكمبيوتر، أو في حالة الجلوس على الأجهزة بشكل غير صحيح، قد يؤدي إلي الإصابة بآلام الظهر والأكتاف والرقبة، خاصة إذا كنت تقضين وقتًا طويلًا على مكتبك أثناء يومك في العمل.

يستعرض لكم موقع وجريدة "الطريق"، من خلال السطور التالية، بعض النصائح للجلوس على مكتب أو جهاز الكمبيوتر، وفقا لما ذكره موقع " هليثي لاين"، وهي كالتالي؛

1-ينصح الخبراء الكثير من الأشخاص بعدد ساعات من العمل، يفضل أن تأخدي راحة من شاشة الكمبيوتر، من خلال النظر لأي شيء أخر لمدة 20 ثانية، أو الوقوف مع أحد الزملاء أو الحصول على مشروب.

2- اثبتت الأبحاث العلمية الحديثة، عند الجلوس مطولا أمام شاشة اللاب توب، لابد من أن تبقي كتفيكِ في تراخي، لأنه يعد أكثر راحة على المدى القصير، ويعمل على التقليل من مشاكل الظهر والكتف والرقبة على المدى الطويل، عن طريق الجلوس وعمودك الفقري مستقيم والحوض يميل قليلًا إلى الأمام

3-من الطبيعي أيضا، والتي ينصح به الأطباء، عند الجلوس مطولا، يجب أن تحافظي على المعصمين في شكل مستقيم، لكتابة أكثر راحة.

4- ينصح الخبراء العديد من الأشخاص، عند الجلوس أمام الكمبيوتر، يجب لا تجلسي واضعة ساقك على الأخرى، لان هذه الوضعية تبطئ تدفق الدم إلى أعلى، ويزيد ضغط الدم داخل العروق.

اقرأ أيضاً: إليك..5 نصائح ذهبية للعناية بالقطط في المنزل