نظام صحي مخصص لخسارة الوزن بعد العيد
يحرص العديد من الأشخاص لإنقاص الوزن الزائد، خاصة بعد انتهاء العيد الأضحى المبارك لعام 2022، يبحث الأشخاص الزائدين في الوزن عن أفضل الطرق العلاجية، للقضاء على السمنة.
في ذات السياق، كشفت الدكتورة أميرة كامل، في تصريح خاصة لـ"الطريق"، أفضل نظام صحي مخصص لخسارة الوزن، كما يلي:
ممارسة الرياضة بشكل يومي مثل المشي نصف ساعة قبل الإفطار للحصول على أفضل نتيجة مع شرب الماء اثناء الرياضة .
تقليل النشويات و الإكثار من الخضراوات و الفاكهة ذات المؤشر الجلسيمي المنخفض .
تقنين كمية الوجبات و وضع الطعام كله في طبق واحد متوسط الحجم .
الإهتمام بتناول الألياف الموجودة بالخضار الورقي و بعض أنواع من الفاكهة حبوب القمح الكامل للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وحركة الامعاء، كما أنها تساعد على الشعور بالشبع و تقلل امتصاص الدهون مع الاهتمام بشرب الماء بعد تناولها .
تقليل السكر الأبيض أو منعه نهائيا و استخدام العسل الأبيض و سكر استيفيا الطبيعي كبديل للتحلية .
شرب مشروبات تساعد في زيادة الحرق، مثل القهوة الخضراء و الشاي الأخضر و الماتشا، لاحتوائها على نسبة عالية من الكافيين.
الامتناع التام عن شرب المشروبات الغازية حتى الدايت منها لما لها من أضرار على العظام، كما أنها تعمل على تركز الدهون في منطقة البطن .
استخدام الخضار النشوي، مثل البطاطس و البطاطا و الحبوب الكامله و الشوفان كبديل جيد بدلا من الدقيق الابيض .
النوم جيدا من ٦ الى ٨ ساعات يوميا في فترة الليل للحفاظ على النظام الهرموني بالجسم و افراز هرمون النمو اثناء فترة النوم ليلا لما له من تاثير كبير في عمليه الايض وحرق الدهون.