العيش مع الوسواس القهرى.. نصائح للعناية الذاتية

الوسواس القهري هو اضطرابات القلق ومرض عقلي معقد للغاية، حيث يعاني الناس من تكرار الأفكار غير المرغوب فيها أو الصور أو النبضات المتكررة، وعادة ما يكون أولئك الذين يعانون من الوسواس القهري على دراية بحالتهم ولكن لا يمكنهم السيطرة علي الهوس، وتختلف شدة الوسواس القهري في مستويات مختلفة وهي خاصة جدًا بالشخص الذي يعاني منها.

أي نوع من الأفكار يأتي تحت الوسواس القهري؟

لدى الناس أنواع مختلفة من الأفكار والأفكار الخارجة عن سيطرتهم، كثير منهم هم:

_النظافة و الصحة.
_الألوان.
_التماثل والعد.
_عنف.
_جمع الاشياء.

أولئك الذين يعانون من الوسواس القهري لديهم دافع لتكرار أفعالهم حول الأفكار التي قاموا ببنائها في أذهانهم، دائمًا ما يتم العثور على شخص مهووس بالنظافة يقوم بتنظيف منطقة يعتقد أنها قذرة بشكل متكرر، و بعض الناس يغسلون أيديهم كل 15 دقيقة، بينما يخزن العديد من الأشياء بكميات كبيرة دون أي شرط.

اقرأ أيضا: قطرة للعين تساعدك على الاستغناء عن النظارات الطبية

علاج الوسواس القهري

هناك الكثير من طرق العلاج للأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري حتى يتمكنوا من إدارة أعراضهم، نظرًا لاختلاف مستوى الشذوذ في كل شخص، فلا يوجد علاج واحد يصلح للجميع، ويحتاج البعض إلى العلاج النفسي والأدوية وحتى تغيير أنماط الحياة للسيطرة على رغباتهم.

بعض النصائح السهلة للرعاية الذاتية هي:

1_تعلم دائمًا كيفية إدارة توترك، وإلا فإنه يؤدي إلى القلق والاكتئاب.

2_ ممارسة تمارين تهدئة العقل أو التأمل أو اليوجا.