علاج الاكتئاب قبل الدورة

يختلف علاج الاكتئاب قبل الدورة الشهرية تبعًا لاختلاف حدة الاكتئاب الذي تشعر به المرأة، حيث تتأثر النفسية قبل الدورة بعشرة أيام بصورة متفاوتة لدى الكثير من السيدات، وبالتالي سوف نوضح الأعراض التي تشعر بها المرأة في ذلك الوقت، كما نعمل على توضيح مدى تأثر الجسم والحالة النفسية قبل الدورة الشهرية، أيضًا يمكنكم من خلال المقال التعرف على المدة التي يختفي فيها الشعور بالاكتئاب الناتج عن الدورة.

كيفية علاج اكتئاب الدورة الشهرية

تسأل السيدات عن علاج الاكتئاب قبل الدورة الشهرية، والذي يمكنكم التعرف عليه من خلال النقاط التالية:

تناول المكملات الغذائية

· تساعد المكملات الغذائية التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم على تخفيف الاكتئاب قبل الدورة.

· حيث أنه يجب عدم تجاهل العديد من الأطعمة التي تمد الجسم بالكالسيوم مثل اللبن والجبن والبيض.

· كما يمكن تناول المكملات التي لا تقل نسبة الكالسيوم فيها عن 1000 مللي جرام.

· وكذلك تناول كمية كبيرة من الخضراوات والحبوب والفواكه.

· يجب تقليل كمية الموالح التي يتم تناولها وكذلك السكريات والمواد الكحولية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.

الخضوع للعلاج السلوكي

· في العديد من الحالات تحتاج المرأة للعلاج السلوكي والذي يقوم به طبيب متخصص.

· كما أن هذا النوع من العلاج قد يتطلب عدد من الزيارات للطبيب يصل إلى 10 مرات.

· يغني هذا العلاج في الكثير من الحالات عن تناول الأدوية المضادة للاكتئاب.

ممارسة الألعاب الرياضية

· تساعد ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة على الأقل في اليوم على التخلص من اكتئاب ما قبل الدورة.

· وبالتالي يجب أن يمارس الشخص الألعاب الرياضية 5 أيام خلال الأسبوع لتحسين الحالة المزاجية.

· كما أن ممارسة رياضة المشي 3 أيام خلال الأسبوع ولمدة لا تقل عن ثلث ساعة يقلل الاكتئاب.

العلاج بالأدوية

· وذلك من خلال تناول الأدوية المضادة للاكتئاب والذي تساعد الجسم على الاستفادة من السيروتونين.

· وبالتالي يتم التخلص من حالة الاكتئاب عن طريق زيادة نسبة السيروتونين في المخ.

متى ينتهي اكتئاب الدورة الشهرية

تتساءل العديد من السيدات عن علاج الاكتئاب قبل الدورة والوقت الذي يستمر هذا الاكتئاب وإليكم الإجابة:

· في الحقيقة الشعور بالاكتئاب تختلف مدته حسب اختلاف طبيعة جسم المرأة ومعدل الهرمون لديها.

· ولكن بصفة عامة قد يرافق هذا الشعور المرأة لمدة تصل إلى 15 يوم أي بعد انتهاء الدورة أيضًا.

· كما أن هناك العديد من الأعراض الأخرى التي ترافق المرأة بعد انتهاء الدورة مثل اضطراب النوم وغيره.

· ولكن هذا الاكتئاب ينتهي تمامًا في حالة الحمل.

الحالة النفسية قبل الدورة الشهرية

توجد العديد من الاستفسارات التي تطرها السيدات منها الاستفسار عن علاج الاكتئاب قبل الدورة والحالة النفسية قبل الدورة وهي:

· تعاني المرأة من تغيرات في النفسية قبل الدورة بأسبوع مثل الشعور الشديد بالقلق والكثير من الضغط النفسي.

· كما تشعر بحالة ضيقة قبل الدورة بأسبوع مع عدم القدرة على النوم بطريقة طبيعية.

· الشعور بعدم القدرة على التركيز مع حدوث الكثير من التغيرات في الرغبة الجنسية.

· كثرة الأفكار السلبية قبل الدورة الشهرية مع الشعور المستمر بالرغبة في البكاء.

· الانفعال السريع والشعور بالغضب والتقلب المستمر في الحالة المزاجية.

· الشعور بالاكتئاب مع الرغبة الشديدة في تناول الطعام وتجنب التجمعات الاجتماعية.

· الاحساس بألم شديد في مفاصل الجسم وكذلك في العضلات.

· الإصابة بالصداع وظهور عدد من الحبوب على الوجه.

· تغير في وزن الجسم والإصابة بالانتفاخ المستمر مع الشعور بألم في الثدي.

· عدم تحمل الجسم أي نوع من المواد التي تحتوي على كحول.

· الشعور بالإرهاق الشديد وكذلك حدوث اضطراب في الجهاز الهضمي يؤدي إلى الإصابة بالإمساك أو الإصابة بالإسهال.