10 نصائح لتحسين مقاومة الأنسولين.. يقدمها طبيب مناعة
قدم الدكتور هاني إسحق شحاته، إخصائي الروماتزم والمناعة 10 نصائح لتحسين مقاومة الأنسولين.
وقال إخصائي الروماتزم والمناعة في تصريحات خاصة لـ"الطريق"، إن مقاومة الأنسولين هي السبب الأول لارتفاع السكر ودهون الدم، كما أنها لصيقة بالسمنة المرضية العنيدة.
وأضاف شحاته، أن هناك عددا من النصائح لترويض مقاومة الأنسولين وهي كالتالي:
- منع السموم البيضاء، مثل السكر، الملح، الدقيق، والدهون.
- تقليل وزن الجسم خاصة البطن
ضرورة المشي يوميا لمدة ساعة على الأقل.
- ضرورة الصيام المتقطع لمدة 12 ساعة.
- الالتزام بعلاج السكر والدهون.
- ضرورة تناول طبق سلطة خضراء قبل كل وجبة.
- النوم الليلي المستقر لمدة 8 ساعات متواصلة.
- تناول 3 لترات ماء يوميا على الأقل.
- تناول المشروبات الصحية، مثل الشاي الأخضر، القرفة، الجنزبيل.
- اتباع حمية البحر المتوسط: عن طريق تناول الأسماك المعدة في الفرن أو المشوية، وعدم تناول المقليات، المسبكات، وتقليل اللحوم الحمراء.
اقرأ أيضًا: ارجع للطبيب لو نسيت تاخذ العلاج.. هيئة الدواء تقدم 12 نصيحة للمواطنين