لمرضى القولون العصبي.. نصائح مهمة هتخليك تصوم رمضان دون مشاكل صحية
إبراهيم السقا -
مرضى القولون العصبي من أكثر الفئات الذين يعانون بصفة شبه يومية بسبب الأطعمة التي يتناولونها،، لذا تجد البعض منهم يأخذ حذره عند تناول أى طعام والبعض الأخر لا يهتم، وعلى الرغم من فوائد شهر رمضان لمرضى القولون، إلا أن معاناتهم تزداد بشكل متضاعف بسبب تناول الوجبات الدسمة والسكريات بشكل مبالغ فيه خلال الشهر الكريم، ودائما ما يلهثون وراء أي أدوية أو أعشاب تخفف من الآم القولون ليستطيعوا تناول وجباتهم بشكل طبيعي دون إزعاج.
في هذا السياق قالت الدكتورة، مروة عبد المنعم أخصائية التغذية العلاجية، إن شهر رمضان له فوائد متعددة على مرضى القولون العصبي، حيث أنه يساعد ويسهل على انتظام حركة الأمعاء، وتحسين عمل الجهاز الهضمي بشكل صحيح.
ووجهت أخصائية التغذية العلاجية، بعدد من النصائح لمرضى القولون العصبي، لكي يكملوا صيامهم بشكل طبيعي دون تعب أو انزعاج من تقلبات انتفاخات البطن والتي جاءت كما يلي:
نصائح لمرضى القولون العصبي للصيام بدون مشاكل صحية
- الإفطار على جرعة ماء ثم تناول من 3-1 ثمرات من التمر، ثم كوب من الحليب قليل الدسم.
- بعد 10 دقائق يتم تناول وجبة الإفطار المكونة من شوربة الخضار والسلطة الخضراء ، مع تجنب اضافة مرقة الدجاج للشوربة.
- تناول البروتين الحيواني المشوي أو المسلوق والتخلص من الجلد الخارجي للدجاج.
- تقسيم وجبة الإفطار على جزئيين جزء عند الإفطار وجزء بعد صلاة التراويح.
- الابتعاد عن تناول المياه الغازية أو العصائر المحلاة ومشروبات الطاقة.
- تناول الطعام ببطء ومضغ الطعام جيدا.
- تقشير الفواكه قبل تناولها .
- الابتعاد عن الأطعمة المقلية والوجبات الجاهزة.
- تجنب تناول الفجل و الثوم و الكرات و الكرنب و القرنبيط و البازلاء و الفاصوليا الحمراء و البيضاء و العدس.
- تجنب تناول اللحوم الحمراء، ويجب اختيار اللحوم قليلة الدسم.
- عدم الإفراط في إضافة السكر للمشروبات
- عدم الإفراط في تناول الحلويات و تكون القطعة المتناولة في حجم عبوة الكبريت الصغيرة
- عدم الإفراط في تناول مشروبات الكافيين و لا تزيد الكمية عن ٢ فنجان من الشاي أو القهو
- عدم إهمال شرب الكمية الكافية من الماء بين وجبتي الافطار و السحور بمعدل كوب كل ٣٠ دقيقة.
- استبدال الخبز الابيض بالخبز الأسمر و عدم تناول الخبز السن
- النوم الجيد قبل وجبة السحور