كيف تتجنب زيادة الوزن في رمضان؟ «فيديو»

قالت الدكتورة مروة نوح، استشاري التغذية العلاجية، إن نظام الصيام المتقطع لإنقاص الوزن مأخوذ من فكرة صيام شهر رمضان، مبينة أن الصيام المتقطع هو نظام صحي متبع لخسارة الوزن، كاشفة سبب عدم خسارة الوزن في شهر رمضان الكريم هو العادات الغذائية الخاطئة.

وأوضحت استشاري التغذية العلاجية، خلال حوارها في برنامج "صباح الخير يا مصر"، المذاع عبر القناة الأولى والفضائية المصرية، أن هناك 4 أنواع موجودة على طاولة الإفطار في شهر رمضان ومسببين للوزن بشكل كبير، وهم العصائر المليئة بالسكريات، والشوربات الدسمة، والمقليات، والنشويات، ولهم أضرار كثيرة.

وأشارت إلى أن من فوائد الصيام هي تقليل مستوى السكر في الدم، ويساعد مرضى السكري على التحسن وضبط معدلات السكر في الدم، مضيفة: لو استمرينا على هذه العادات الخاطئة فاللي معندوش سكر هيجيله سكر، واللي معندوش ارتفاع في الدهون، هيجيله ارتفاع فيها، وهنعرض نفسنا لأمراض كثيرة يحلها الصيام وليس العكس".

وواصلت، أن الذي يرفع سعرات أي وجبة هما النشويات أو الدهون الزائدة عن المعدل الطبيعي لهما، وعند تقليلهما يساعد ذلك على تجنب زيادة الوزن، والحفاظ على صحة جيدة خالية من الأمراض.