8 عادات صحية لتحسين قوة العقل.. اتبعها هتفيدك

يجهل الكثيرون كيفية تعزيز الصحة العقلية لديهم، ويكتفون بتناول الطعام الجيد والنوم لفترة طويلة، ولكن هناك عادات إيجابية ينبغي اعتمادها والحفاظ عليها يومياً، للحفاظ على سلامة وصحة العقل، بدونها يتعرض لتدهور شديد خاصة مع التقدم في السن.

حول هذا؛ فإن هناك العديد من العادات الصحية التي يمكن اتباعها يومياً لتحسين قوة العقل، وفق موقع healthline، ومنها:

1. النوم الكافي: الحصول على نوم كافي يعتبر أساسياً لصحة العقل والجسم، فالنوم الجيد يساعد على تجديد الطاقة وتحسين الذاكرة والتركيز.

2. ممارسة التمارين الرياضية: تساعد التمارين الرياضية على توفير الأكسجين الذي تتغذى عليه خلايا الدماغ، كما يسهم في تحفيز إفراز هرمونات السعادة والرفاهية، مما يساهم في تحسين الصحة العقلية.

3. تناول غذاء صحي: يجب تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات الأساسية مثل الأحماض الدهنية الأساسية والفيتامينات والمعادن، وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات.

4. التحدث مع الآخرين: التواصل الاجتماعي والتحدث مع الآخرين يساعد على تحسين الذاكرة وتعزيز الصحة العقلية.

5. حل الألغاز والألعاب العقلية: يمكن حل الألغاز والألعاب العقلية لتحسين الذاكرة والتركيز وتعزيز الصحة العقلية.

6. تنظيم الوقت: يجب تنظيم الوقت وتحديد الأولويات لتحسين التركيز والإنتاجية.

7. الاسترخاء والتأمل: يمكن استخدام التأمل والاسترخاء لتحسين الصحة العقلية وتخفيف التوتر والقلق.

8. الحفاظ على النشاط العقلي: يجب ممارسة النشاط العقلي بشكل منتظم، كأن تقوم بالقراءة والرسم بشكل مستمر.

اقرأ أيضاً: دراسة: مشاركة الشباب في الفنون والثقافة تؤثر على العقل