«حان وقت الفرفشة».. 6 تمارين فعالة في علاج الاكتئاب
تسهم بعض التمارين الرياضية في علاج مرض الاكتئاب المزمن، شريطة أن يتم ممارستها بشكل منتظم، سواء في المنزل أو الأماكن المخصصة لذلك، إذ تساعد على تخليص الجسم من الطاقة السلبية، كما تعمل على تهدئة الأعصاب.
تمارين رياضية تعالج الاكتئاب
ووفق موقع هيلث لاين، فإن التمارين الرياضية يمكن أن تكون فعالة في مساعدة علاج الاكتئاب وتحسين المزاج العام، لذلك نستعرض لكم هنا بعض التمارين الرياضية التي يمكن أن تساعد في التغلب على الاكتئاب:
1. المشي: المشي اليومي لمدة 30 دقيقة على الأقل يمكن أن يحسن المزاج ويقلل من أعراض الاكتئاب.
2. الركض: الركض يعتبر تمرين فعال للجسم والعقل، يمكن أن يساعد في تحسين الأحاسيس الإيجابية وتحرر الهرمونات المسؤولة عن تحسين المزاج.
3. اليوغا: اليوغا تجمع بين التمارين الجسدية وتقنيات التنفس والتأمل، يمكن أن تساعد في تقليل القلق والتوتر وتحسين الصحة العقلية.
4. رياضة القوة: تمارين القوة مثل رفع الأثقال أو استخدام الأجهزة الرياضية يمكن أن تساعد في تعزيز الشعور بالقوة والثقة بالنفس.
5. رياضة السباحة: السباحة تعتبر تمرين كامل الجسم ومنخفض الضغط، يمكن أن تساعد في تهدئة العقل وتحسين المزاج.
6. الرقص: الرقص يمزج بين التمارين البدنية والموسيقى والتعبير الفني، يمكن أن يكون ممتعًا ومحفزًا ويساعد في تحسين المزاج والشعور بالسعادة.