لزيادة فرص الحمل.. إليك 6 فيتامينات ومعادن يجب تناولها
يعد تأخر الإنجاب بسبب ضعف الخصوبة لدى الزوجان من المشاكل الشائع حدوثها، فينصح دائمًا المتزوجون حديثًا أو الذين يعانون من تأخر الحمل، بتناول الأطعمة الغنيّة بالفيتامينات.
وتعتبر الفيتامينات والمعادن ضرورية لأجهزة الجسم، إذ تلعب دورًا كبيرًا في أجسامنا وتجعلنا أصحاء، لذا ينصح دائمًا بتناول الأطعمة الغنيّة بالعناصر والفيتامينات المهمّة.
وهناك مجموعة من الفيتامينات والمعادن، التي تساعد بشكل كبير في علاج مشاكل العقم بل وتزيد من فرص الحمل حيث تعمل على تعزيز الخصوبة لدى الأزواج.
فإذا كنت ترغب في الحمل، نقدّم لك في موقع "الطريق" 6 فيتامينات ومعادن يجب عليك تناولها أنت وشريك حياتك لتعزز من الخصوبة لديكما، حسبما ذكر موقع "onlymyhealth".
حمض الفوليك
حمض الفوليك، هو شكل من أشكال فيتامين ب المعروف أيضًا باسم فيتامين ب 9، ويعد هذا الحمض عنصر غذائي مهم يستخدم في علاج الكثير من الأمراض التي تصيب الجسم.
ولكن يكثر استهلاك هذا الفيتامين بكثرة لدى الأزواج الذين يرغبون في الحمل، وذلك لأنه يعمل على منع العيوب الخلقية عند الأطفال حديثي الولادة مثل عيب الأنبوب العصبي.
وأظهرت بعض الدراسات، أن وجود مستويات منخفضة من حمض الفوليك في السائل المنوي يرتبط بضعف استقرار الحمض النووي للحيوانات المنوية.
ليس هذا فقط ولكن استهلاك كميات كافية من حمض الفوليك يمكن أن يساعد الشخص على تقليل مخاطر الولادة المبكرة وخطر إنجاب الأطفال منخفضي الوزن عند الولادة.
فيتامين د
يطلق على فيتامين "د" اسم "فيتامين الشمس"، فهو عنصر غذائي أساسي معروف بتعزيز امتصاص الكالسيوم في الجسم ويساعد في تقوية العظام.
ويعد الحفاظ على مستويات جيدة من فيتامين "د" في الجسم خاصة أثناء محاولة الحمل أمر مهم للهرمونات التناسلية، حيث ارتبطت المستويات العالية من فيتامين د في الجسم بارتفاع معدلات الحمل.
وثبت طبيًا أن نقص فيتامين أشعة الشمس ارتبط بحالات مثل التهاب المهبل الجرثومي، والمواليد المبكرة ، وارتفاع ضغط الدم وسكري الحمل أثناء الحمل.
الحديد
يعد الحديد، عنصر غذائي مهم عندما يتعلق الأمر بالخصوبة والحمل، حيث يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات الحديد في الجسم إلى صعوبة الحمل على المرأة لأسباب عديدة.
ومن أجل تجنب كل هذه المضاعفات، وزيادة الخصوبة وتحسين جودة البويضات، يجب تناول نظام غذائي يشتمل على عناصر غذائية مهمة كالحديد.
اقرأ أيضًا: 6 نصائح هامة قبل التخطيط للحمل بشهور.. نفذيها لتضعين مولودا بصحة جيدة
فيتامين هـ
من الفيتامينات المهمّة والضرورية للجسم هو "فيتامين هـ"، حيث يحمي الجسم من الأمراض، أبرزها أنه يساعد على تحسين الخصوبة.
فمن المعروف أن "فيتامين هـ" يزيد من مخاط عنق الرحم عند النساء، تساعد هذه الزيادة في مخاط عنق الرحم الحيوانات المنوية على البقاء على قيد الحياة لفترة أطول قليلاً وتزيد من احتمالات إنجاب الزوجين.
فيتامين ب
يعزز فيتامين ب، من صحة البويضات جنبًا إلى جنب مع منع عقم التبويض، كما أن هذا وجود نسبة مناسبة من هذا الفيتامين في الجسم يحسن من جودة الحيوانات المنوية التي تساعد في زيادة فرص الحمل.
الزنك
يعد الزنك من العناصر المهمة للجسم، خاصّة للأزواج، حيث يساعد على تحسين جودة الحيوانات المنوية لدى الرجال، كما يساعد في عملية الإخصاب وتطور البويضات عند النساء.
