هكذا تخلصك «باوانموكتاسانا» من الإمساك والغازات.. 7 خطوات تمنحك الراحة
اكتشف الأطباء والباحثون أن الدماغ مرتبط ارتباطًا وثيقًا بالأمعاء أو الجهاز الهضمي لدرجة أن هذا الأخير يسمى الدماغ الثاني، وتعتبر المعدة أيضًا قلب الجسم، وهي مركز الطاقة التي يسحبها الدم من الطعام الذي يهضمه الجسم ليأخذها إلى كل خلية في الجسم، عندما تكون المعدة أو الجهاز الهضمي في مأزق، فمن الطبيعي أن تشعر بالتوعك الشديد والارتباك.
"باوانموكتاسانا" وضعية اليوجا الشعبية والمعروفة أيضًا باسم بافاناموكتاسانا أو وضع إطلاق الغاز يمكن إضافته إلى الروتين اليومي للفرد من أجل مكافحة هذه المشكلات، ومن فائدة تمرين اليوجا هذا هو أنه يساعد أيضًا على شد البطن وفقدان الوزن والتخلص من شحوم البطن، و يعتبر التخلص من دهون البطن فائدة إضافية بعد الفائدة الصحية المتمثلة في تحقيق هضم جيد.
بالخطوات: كيف تفعل Pawanamuktasana أو يوجا الهضم
1-استلق على ظهرك.
2-يستنشق خذ نفسًا طويلًا وعميقًا.
3-قرِّب كلتا الركبتين من صدرك بأصابعك على الساقين المثنيتين.
4-ثبت الساقين (خاصة الركبتين) معًا وحاول برفق رفع الرأس.
5-حاول أن تلمس ركبتيك بجبهتك.
6-استرخ وأعد رأسك إلى الأرض برفق أثناء الزفير.
7-افرد ساقيك واسترخي.
هذا ولمدة 10 ثوانٍ وزدها ببطء حتى دقيقة واحدة ومن الجيد ممارسة هذا الوضع عند الاستيقاظ لأنه يحفز حركة الأمعاء.
اقرأ أيضا: مشروبات طبيعية لخفض نسية الكوليسترول بالدم.. تعرف عليها
