جريدة الطريق رئيس التحريرمحمد عبد الجليل
السبت 28 يناير 2023 06:28 صـ 7 رجب 1444 هـ

كيف ترفع مستوى الدوبامين في جسدك وتشعر بالسعادة

صورة تعبيرية عن الدوبامين - ياندكس
صورة تعبيرية عن الدوبامين - ياندكس

كل الرجال تبحث عن السعادة في وسط ضغوطهم ومسئولياتهم الحياتية الكبيرة، إلا أنهم لا يعيشون أسلوب الحياة الذي يجلب لهم السعادة، فكيف تشعر بالسعادة وتعيش حياة يملؤها الرضا.

الدوبامين وسر السعادة

الدوبامين هو مادة كيميائية ناقلة للإشارات العصبية في جسد الإنسان، وهو مؤثر جدًا على مشاعر الإنسان وإحساسه بالألم والسعادة، كذلك هو مؤثر على الحركة والتفكير الإبداعي.

ولعل أخص خصائص الدوبامين هو عمله على المنطقة الدماغية الخاصة بالسعادة والتحفيز والشعور بالإنجاز، كذلك يلعب الوبامين دورًا هامًا في السلوك والعملية الإدراكية.

كيف ترفع مستوى الدوبامين في جسدك وفق موقع "webteb"

- التمارين الرياضية المنتظمة، يساهم الانتظام في التمارين في زيادة إفراز المادة الدوبامين في الدماغ.

- الحصول على قسط كافي من النوم والراحة.

- تناول غذاء متوازن ويحتوى على كثير من الفواكه والخضروات والبروتينات المختلفة مثل الأسماك واللحوم الحمراء ولحوم الدجاج.

- تجنب تناول الوجبات السريعة، لأنها مليئة بالدهون الضارة والزيوت المهدرجة.

- خصص وقت للإسترخاء وحافظ عليه سيُحسن هذا من مزاجك عن طريق إفرازات الدوبامين بشكل جيد.

اقرأ أيضًا: «داشورت مانجي».. قصة رجل شق الجبل من أجل زوجته