الطريق
الخميس 3 يوليو 2025 07:33 صـ 8 محرّم 1447 هـ
جريدة الطريق
رئيس التحريرمحمد رجب
رئيس التحريرمحمد رجب
استشاري نفسي يقدم روشتة تعامل الأهل حال اكتشافهم تناول أحد الأبناء للسجائر الأسطورة البرازيلية مانسيني: الأهلي فريق مثير للاهتمام.. وأنشيلوتي سيعيد هيمنة البرازيل على كرة القدم الضفة الغربية تحت النار.. الاقتحامات الإسرائيلية تتواصل وسط تصعيد متسارع ضياء رشوان: هدنة الـ60 يوما في غزة ”مناورة” ”يا مشاعر”.. نوال الزغبي تواصل عشقها للأغنية المصرية بثلاث مفاجآت قادمة مصر تفوز على الجزائر في بداية مشوارها بالبطولة العربية لكرة السلة للسيدات رفع 1200 حالة إشغال وتعديات من المحال والمنشآت التجارية بشوارع المريوطية فيصل وأحمد حمدي مهرجان بغداد السينمائى يعلن فتح باب المشاركة في الدورة الثانية شاهد| أمجد الشوا: وجوه الفلسطينيين تروي الجوع.. وسوء التغذية يرفع أعداد الضحايا نقابة الموسيقيين تنعي المطرب أحمد عامر انتظروا حوارًا حصريًا مع البرازيلي مانسيني نجم روما والإنتر على قناة ”أون سبورت 1” وزير التعليم العالي يصدر قرارًا بقواعد قبول طلاب الثانوية العامة المصرية والشهادات المعادلة العربية والأجنبية والثانوية الأزهرية

أشهر أسباب آلام أسفل الظهر وكيف تتجنبها

الآم أسفل الظهر - ياندكس
الآم أسفل الظهر - ياندكس

ينزعج كثير من الرجال الآلام التي تُصيب أسفل الظهر و التي تؤثر على حركتهم و على كفاءتهم في الأعمال التي يقومون بها، وخاصة بالنسبة للعمال أو الأشخاص الذين تتطلب وظائفهم بعض القدرات الجسمانية أو الجلوس على مكاتبهم لفترات طويلة.

أسباب آلام أسفل الظهر المفاجئة

ورغم أن تلك الأسباب في الغالب ما تكون مؤقتة إلا أنها قد تتحول لآلام مزمنة، ومن تلك الأسباب:

  • اتخاذ وضعية خاطئة في أثناء النوم، وهو من أبرز الأسباب التي تؤدي لآلام الظهر والتي لا يتوقعها الكثيرين لأن الإصابة تحدث في أثناء النوم.

  • التكييف، وآلام الظهر هي أحد الأثار الجانبية لهواء التكييف، سواء لكثرة التعري أثناء الليل أو لخفض درجة حرارة التكييف عن المناسب للأجواء، فيجب أن عليك ضبط التكييف على درجة مناسبة أو أزيد قليلًا.

  • الجلوس بشكل خاطيء لفترات طويلة، في كثيرًا تضطرنا الظروف للجلوس لفترات طويلة على كراسي أو أماكن غير مريحة أو بالتحميل على قدم واحدة دون الأخرى، وفي هذه الحالة يحبذ أن تبدل بين القدمين أو لو أمكن أن تغير المكان الذي تجلس عليه أو تستبدل الجلوس بالوقوف أو بالمبادلة.

  • رفع أوزان ثقيلة بطريقة غير مناسبة، يُعد ذلك السبب من الأسباب الهامة التي تؤدي لإصابات الظهر، ويجب الحرص والحذر عند التحميل على الظهر والعمل ببطء كي لا تُفاجئ العضلات بحركات عنيفة.

اقرأ أيضًا: في خطوات بسيطة.. اصنع عطرك الخاص ووفر الكثير من المال