أبرزها تناول الألياف.. نصائح للحفاظ على نظام الهضم في رمضان
يواجه الكثيرون العديد من المشكلات الصحية مع الهضم في شهر رمضان، نظرا لكونه الجهاز الأكثر حساسية في جسم الإنسان، ومع تناول الطعام الدسم والخطئ بعد عدد ساعات صيام طويلة قد يصاب بالكثير مم الأزمات الصحية التي تقلق حياة الفرد، لهذا السبب نقدلكم روشتة رمضان للحفاظ على نظام الهضم في رمضان، وفقا لما ورد بشبكة هيلث لاين.
نصائح للحفاظ على نظام الهضم في رمضان
- التقليل من تناول الأطعمة المصنعة والدهون الضارة، نظرا لما تحدثه من اضطرابات الأمعاء لاحتوائها على سعرارت حرارية عالية.
- تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على الألياف خاصة مع بداية الفطار، وذلك لقدرتها على تحسين نظام الهضم في الجسم، وتجدها في البقوليات، والخضروات والفواكة، والشعير والشوفان.
- كما يفضل الحصول على أطعمة تحتوي على الدهون الصحية، لحمايتك من ألالام القولون التقرحي وامتصاص بعض العناصر الغذائية، مثل المكسرات وبذور الشيا، والكتان، والجوز.
- الحرص على البقاء رطبا لأطول فترة بعد الفطار، من خلال شرب كمية كافية من الماء، والكثير من المشروبات التي تحتوي على السكريات التي تحسن من عملية الهضم، وتقلل عسر الهضم.
