بعد تناول الفسيخ.. طرق لخفض ضغط الدم في شم النسيم

يوافق اليوم عيد الربيع والذي يرتبط بتناول أطعمة بعينها مثل الفسيخ والرنجة، ما يرغب الكثيرون في تناولها مع البصل والخضروات الورقية، وباعتبارها أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الملح، فإنها بذلك يمكن أن تكون سببا رئيسيا في ارتفاع ضغط الدم لدى البعض، ما يقتضي اعتباره بعض الحيل والخطوات لضبطه.

حول هذا؛ يقدم لكم "الطريق" خلال السطور التالية، بعض النصائح التي تقوم بضبط ضغط الدم لدى أصحاب الضغط المرتفع، بعد تناول وجبة الفسيخ والرنجة في يوم شم النسيم، بحسب موقع "healtline"، وهي كالتالي:

_ وضع القدمين في إناء به كمية كبيرة من الماء، ويراعى أن يكون دافئ بعض الشيء، إذ يساعد هذا على تنشيط الدورة الدموية في كافة أرجاء الجسم، ويفضل أن تظل القدمين في الماء مدة لا تقل عن 10 دقائق.

تناول كمية كبيرة من الماء أو السوائل الأخرى، حيث يساعد ذلك على توزيع الدم بالجسم بصورة جيدة وصحية، لذلك ينبغي تناول كوبا من الماء كل ساعة.

الاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية، إذ ثبت أنها تساعد على الاسترخاء والشعور بالراحة، لكونها تقلل من إفراز هرمون "الكورتيزول" المسؤول عن مشاعر القلق.

تدليك منطقة الرقبة بلطف وذلك بحركات دائرية، ويفضل تكرار ذلك في اتجاهات الرقبة المختلفة يمينا ويسارا.

التنفس من الجانب الأيسر للأنف، مع مراعاة سد الجانب الأيمن، وتكرر هذه العملية كل دقيقتين لعدة مرات.