للرجال فقط.. تجنب أسوأ 9 عادات في سن الأربعين
يعيش الرجال على مشارف الأربعين في فترة حرجة ما بين التفكير فيما مضى من مرحلة الشباب ومرحلة المستقبل الذي يبدأ مع السنوات القادمة، إلا أنها تكون مليئة ببعض العادات التي يجب الحظر من فعلها.
وخلال هذه السطور يستعرض موقع وجريدة "الطريق" مجموعة من النصائح الصحية التي يجب اتباعها من قبل الرجال وهم على مشارف الأربعين، وفقا لما جاء بصحيفة العربية نقلا عن موقع إيت ذس نوت ذا.
عادات سيئة يجب تجنبها عند سن الأربعين
وحدد العلماء 9 نقاط يجب متابعتها باستمرار للبقاء بصحة جيدة بعد الوصول إلى الأربعين وهي كالتالي:
السمنة:
وتعد السمنة من أكبر المشكلات التي يعاني منها الكثيرين على مستوى دول العالم، لذا يجب متابعة الوزن واتباع نظام غذائي صحي.
الضغط:
ضرورة الحرص على متابعة الضغط وعدم إهماله لأن ضغط الدم المرتفع بالإضافة لتأثيره على صحة القلب يؤثر أيضا على الكليتين.
التدخين:
رغم التحذيرات الكثيرة المنتشرة حول أضرار التدخين إلا أنه مازال هناك أشخاص يدخنون، وهو الأمر الذي يؤثر على سائر الجسم وليس على الرئتين فقط.
العقل:
يمكن اتباع بعض التمارين التي تغذي العقل مثل تعلم أشياء جديدة ولغات أو مهارات جديدة يمكن من خلال إضافة الكثير إلى العقل.
الجلوس:
يجب اختيار طريقة الجلوس الصحيحة والابتعاد عن الجلوس بطرق سيئة قد تضطر كثيرا العمود الفقري وتسبب آلام أسفل الظهر والكثير من الأضرار.
التمارين:
تعد الرياضة والتمارين الهامة التي يجب الحرص على ممارستها في الأربعينات ولكن يجب الحرص عند اتباع تمارين جديدة في هذه الفترة العمرية.
السهر:
يعد النوم أمر ضروري لا يجب الإغفال عنه ولا يمكن السهر لمن وصل لسن الأربعين مثل فترة الشباب، خاصة وأن الدراسات أثبتت أن الأشخاص البالغين الذين ينامون أقل من 7 ساعات هم أكثر عرضه لأمراض القلب والسكري والسمنة والاكتئاب.
التستوستيرون:
من الضرورة الحرص على مراقبة هرمون التستوستيرون حيث تعاني نسبة من الرجال ما بعد ال 45 من انخفاض الهرمون، لذا يجب إجراء الفحوصات الطبية بشكل دوري.
السرطان:
يعد سرطان البروستاتا ثاني أكثر الأنواع انتشارا بين الرجال بعد سرطان الجلد في الولايات المتحدة، لذا يجب تشخيص المرض مبكرا وعلاجه في الوقت المناسب.
اقرأ أيضًا: 4 أسباب تجعل الرجال يفضلون العزوبية على الارتباط
