الطريق
الأربعاء 30 أبريل 2025 09:48 صـ 3 ذو القعدة 1446 هـ
جريدة الطريق
رئيس التحريرمحمد رجب
رئيس التحريرمحمد رجب
اتحاد السلة يؤجل منافسات بطولات الجمهورية تحت 14 عام حفاظاً على سلامة اللاعبين محافظ الغربية ورئيس جامعة طنطا يعلنون تعليق الدراسة غداً بسبب سوء الأحوال الجوية محافظ الغربية ورئيس جامعة طنطا يعلنون تعليق الدراسة غداً بسبب سوء الأحوال الجوية تعليق الدراسة بجامعتي المنيا والمنيا الأهلية غدا الأربعاء بسبب سوء حالة الطقس الغربية ترفع درجة الاستعداد القصوى لمواجهة موجة الطقس السيئ شاهد| مستشار الأمن القومي الأمريكي الأسبق: التصريحات النارية لترامب تجاه غزة وأوكرانيا لم تترجم إلى أفعال من الحدود إلى الرسوم الجمركية.. ترامب يترك بصمة حادة على الملفات الساخنة في 100 يوم إعلام إسرائيلي: طرد مشبوه وصل لمكتب نتنياهو يتم فحصه من قبل الأجهزة الأمنية الخارجية الأمريكية: الولايات المتحدة لا تطبع العلاقات مع دمشق في هذه المرحلة ترامب: سأزور أفريقيا قريباً فيديو| آصف ملحم: التوترات بين روسيا وأوكرانيا تتزايد رغم محاولات بوتين للسلام كبير الباحثين في الأمن الأمريكى: ترامب ارتكب أخطاء اقتصادية مكلفة.. والرسوم الجمركية تزعزع الأسواق

طرق التغلب على «الاكتئاب الخريفي».. طبيب نفسي يجيب

الاكتئاب الخريفي
الاكتئاب الخريفي

أوضح الدكتور هشام رامي، أستاذ الطب النفسي بجامعة عين شمس، كيفية التغلب على اكتئاب الخريف؟، قائلا إن هناك نوعا من أنواع الاكتئاب يسمى "الاكتئاب الموسمي"، لأنه يأتي في فصول محددة تختلف من إنسان لآخر، لكن في العموم معظم الأفراد مع دخول الخريف أو الشتاء تبدأ حالتهم المزاجية في الانخفاض، موضحا أن معظم الاكتئابات الموسمية يكون لها علاقة أكثر بالخريف والشتاء.

طرق التغلب على الاكتئاب الخريفي

وأضاف أستاذ الطب النفسي بجامعة عين شمس، خلال اتصال هاتفي في برنامج "8 الصبح"، المذاع عبر فضائية "dmc"، أن هذا الأمر يرجع إلى نقص التعرض لضوء النهار، حيث إن المخ كان يعتاد طوال موسم الصيف والربيع على معدل معين من ضوء الشمس، وعند انخفاضه يؤدي إلى نقص إنتاج مادة السريتيمول في الجهاز العصبي، وهي المسؤولة عن السعادة واعتدال الحالة المزاجية.

وأوضح "رامي"، أن من أهم الطرق للتغلب على الاكتئاب الخريفي هو ممارسة المشي بمعدل 45 دقيقة في اليوم، مما يخلق في الجسم مواد معينة تقي من هذا الاكتئاب، بالإضافة إلى التعرض لضوء الشمس، كما أن وجود روتين يومي منظم يشمل نشاطا ذهنيا وبدنيا يحمينا من الاكتئاب.

اقرأ أيضًا: أطعمة تخلصك من الاكتئاب والقلق | المنوعات