الخميس 7 ديسمبر 2023 09:41 مـ 24 جمادى أول 1445 هـ
جريدة الطريق
رئيس مجلس الإدارةمصطفى عبد العزيز
رئيس مجلس الإدارةمصطفى عبد العزيز
«مسام»: نزع 3797 لغما وقذيفة غير منفجرة وعبوة ناسفة في نوفمبر مفاجآت في قائمة الأهلي لمواجهة شباب بلوزداد في بطولة إفريقيا ”القاهرة الإخبارية” تبرز تصاعد المخاوف الدولية من تدهور الأحوال الإنسانية والمعيشية للفلسطينيين بقطاع غزة بيان هام من محافظة الجيزة بخصوص طريق الواحات شكري: معبر رفح مفتوح منذ اليوم الأول للعدوان على غزة ومستعد للعمل على مدار ٢٤ ساعة دراسة جديدة.. تكشف عن وجود مومياوات برأس غريبة في صعيد مصر متحور ييرولا.. البديل الجديد من أوميكرون ينتشر بسرعة في جميع أنحاء العالم برلماني: الرئيس السيسي هو المرشح الأكثر حظًا لاكتساح الانتخابات الرئاسية بشعبية عريضة ناسا تحتفل بـ الذكرى 25 لعملها في الفضاء.. واكتشاف ظواهر مجهولة نجوى إبراهيم تعلن تعافيها من مرض السرطان مصر تعزي السعودية في حادث سقوط إحدى طائرات القوات الجوية الملكية واستشهاد طاقمها طبيب مصري يتصدر التريند بفيديوهاته عن جيش الاحتلال الإسرائيلي

طرق التغلب على «الاكتئاب الخريفي».. طبيب نفسي يجيب

الاكتئاب الخريفي
الاكتئاب الخريفي

أوضح الدكتور هشام رامي، أستاذ الطب النفسي بجامعة عين شمس، كيفية التغلب على اكتئاب الخريف؟، قائلا إن هناك نوعا من أنواع الاكتئاب يسمى "الاكتئاب الموسمي"، لأنه يأتي في فصول محددة تختلف من إنسان لآخر، لكن في العموم معظم الأفراد مع دخول الخريف أو الشتاء تبدأ حالتهم المزاجية في الانخفاض، موضحا أن معظم الاكتئابات الموسمية يكون لها علاقة أكثر بالخريف والشتاء.

طرق التغلب على الاكتئاب الخريفي

وأضاف أستاذ الطب النفسي بجامعة عين شمس، خلال اتصال هاتفي في برنامج "8 الصبح"، المذاع عبر فضائية "dmc"، أن هذا الأمر يرجع إلى نقص التعرض لضوء النهار، حيث إن المخ كان يعتاد طوال موسم الصيف والربيع على معدل معين من ضوء الشمس، وعند انخفاضه يؤدي إلى نقص إنتاج مادة السريتيمول في الجهاز العصبي، وهي المسؤولة عن السعادة واعتدال الحالة المزاجية.

وأوضح "رامي"، أن من أهم الطرق للتغلب على الاكتئاب الخريفي هو ممارسة المشي بمعدل 45 دقيقة في اليوم، مما يخلق في الجسم مواد معينة تقي من هذا الاكتئاب، بالإضافة إلى التعرض لضوء الشمس، كما أن وجود روتين يومي منظم يشمل نشاطا ذهنيا وبدنيا يحمينا من الاكتئاب.

اقرأ أيضًا: أطعمة تخلصك من الاكتئاب والقلق | المنوعات