أطعمة تخلصك من الاكتئاب والقلق

يعد الاكتئاب من أسوأ الأمراض التي يمر بها الأشخاص، لذلك يسعى للتخلص منه بشكل جيد، ويكون من ضمن هذه الحلول، تناول الأطعمة والمشروبات المفيدة لصحة الجسم، متوازن بطريقة طبيعية لعلاج أعراض التوتر، ويكون له تأثير إيجابي على الصحة العقلية، بحسب ما نشره موقع Deseret News.

- البابونج

يتمتع البابونج بالعديد من خصائص المضادة للأكسدة وللالتهابات، التي تساعد على تهدئة القلق والاكتئاب، بالإضافة إلى أنه يعمل على تنظيم الناقلات العصبية المرتبطة بالحالة المزاجية، ومنها الدوبامين والسيروتونين.

- سمك السلمون

يعتبر سمك السلمون من أبرز الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المرتبطة بصحة الدماغ والمعادن، ومن بينهم فيتامين D وأحماض أوميغا-3 الدهنية وحمض الدوكوساهيكسانويك DHA وحمض الإيكوسابنتاينويك، مما يحسن من الحالة المزاجية وتخفيف التوتر والارتباك.

- عين الجمل

يعد عين الجمل من أفضل الأطعمة المفيدة لصحة الجسم، التي تساعد على تحسن الحالة المزاجية، والتخلص من مشكلات الاكئتاب والقلق، كما يتمتع بالفوائد الصحية، المليئة بأحماض أوميغا.

اقرأ أيضا: هذه الأطعمة مهمة لمحاربة القلق والاكتئاب