كيف تتعاملين مع زوجكِ النرجسي؟.. خلي بالك

يواجه العديد من الأشخاص صعوبات في التعامل مع شريك نرجسي، خاصةً في إطار العلاقة الزوجية.

أحمد أمين متخصص في العلاقات الإنسانية يقول من خلال تصريح خاص لـ"الطريق"، يقدم لكِ بعض النصائح التي تُساعدكِ على التعامل بذكاء وفعالية مع زوجكِ النرجسي، وحماية نفسكِ من تأثيرات سلوكهِ السلبي.

أولاً: تعرّفي على سمات الشخصية النرجسية:

وأضاف، من المهمّ في البداية أن تتعرفي على سمات الشخصية النرجسية، لِتتمكني من تقييم ما إذا كان زوجكِ يتمتع بهذه السمات بالفعل أم لا.

تتميز الشخصية النرجسية بِشعورها المُبالغ فيه بأهميتها، وبِالحاجة المُلحة إلى الإعجاب والتقدير من الآخرين.

كما يُعاني الشخص النرجسي من نقص في التعاطف مع مشاعر الآخرين، ويُظهر سلوكيات مُتسلطة ومُتحكمّة.

ثانياً: اهتمي بنفسكِ:

وأشار أمين إلى أن رعاية نفسكِ أمرٌ أساسيّ لِحمايتكِ من تأثيرات سلوك زوجكِ النرجسي.

اهتمي بصحتكِ الجسدية والنفسية، ومارسي الرياضة بانتظام، واحصلي على قسطٍ كافٍ من النوم.

خصصي وقتًا لنفسكِ لممارسة هواياتكِ أو التواجد مع صديقاتكِ، فهذا يُساعدكِ على الحفاظ على شعوركِ بالقيمة والتقدير لذاتكِ.

ثالثاً: ضعي حدودًا واضحة في علاقتكِ:

من الضروريّ وضع حدودٍ واضحة في علاقتكِ مع زوجكِ النرجسي، لِتحديد ما تقبلينه وما لا تقبلينه.

أخبريه بِصراحة ما يُزعجكِ من سلوكهِ، وما هي توقعاتكِ من العلاقة.

كوني حازمة في موقفكِ، ولا تسمحي لهُ بتجاوز حدودكِ أو التعدي على مشاعركِ.

رابعاً: حافظي على هدوئكِ:

قد يحاول زوجكِ النرجسي استفزازكِ وإثارة غضبكِ، حافظي على هدوئكِ قدر الإمكان، ولا تُنجرّي إلى صراعاتٍ لفظية أو عاطفية.

مارسي تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل، لِتتمكني من التحكم بِمشاعركِ وردود أفعالكِ.

خامساً: تواصلِ بِوضوح

خليكي مهتمة أنه يحققلك أي وعود يقولك عليها وينفذها وممكن كمان تفهميه إنك مش هتنفذي بعض من طلباته الإ لما ينفذ طلباته ووعوده ولازم تفهميه إنك منتظره إنه يحقق وعوده ليكي.

سادساً: اطلبي الدعم

لا تترددي في طلب الدعم من العائلة أو الأصدقاء أو مُختصٍّ في الصحة النفسية.

قد يُساعدكِ الدعم الخارجي على فهم مشاعركِ بشكلٍ أفضل، وتطوير استراتيجياتٍ فعّالة للتعامل مع زوجكِ النرجسي.

نصائح مهمة للتعامل مع الزوج النرجسي

العلاقة مع شخص نرجسي قد تكون مُرهقة وصعبة.

لا تُلّمي نفسكِ إذا لم تتمكني من تغيير سلوكهِ.

الأولوية هي لحماية نفسكِ وصحتكِ النفسية.

لا تخجلي من طلب المساعدة إذا كنتِ بحاجة إليها.