مع دخول الشتاء.. 5 مشروبات شتوية لتعزيز مناعتك ومواجهة البرد
كتبت- نرمين إبراهيم
مع قدوم فصل الشتاء وزيادة احتمالية الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، يصبح تعزيز جهاز المناعة أولوية قصوى.
الدكتور مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، يقول لحسن الحظ، هناك العديد من المشروبات الساخنة اللذيذة التي يمكن أن تساعد في حماية جسمك من الأمراض.
وأضاف بدران في تصريح خاص لـ"الطريق"، أن هناك مشروبات شتوية يمكنك الاستمتاع بها وتقوية مناعتك في نفس الوقت ومنها ما يلي:
1. الشاي الأخضر:
غني بمضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الجذور الحرة وتقوية جهاز المناعة.
يحتوي على مادة الـEGCG التي لها خصائص مضادة للالتهابات.
ويمكن إضافة شرائح الليمون أو العسل لتحسين الطعم وزيادة الفوائد الصحية.
2.حليب الكركم:
الكركمين الموجود في الكركم له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا.
يساعد في تقليل الالتهابات التي قد تؤدي إلى الإصابة بالمرض.
يمكن إضافة القليل من الفلفل الأسود لزيادة امتصاص الكركمين.
3.شاي الزنجبيل:
الزنجبيل له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات.
يساعد في تخفيف أعراض نزلات البرد والإنفلونزا مثل احتقان الأنف والسعال.
يمكن إضافة العسل والليمون لتحسين الطعم.
4. عصير البرتقال:
مصدر غني بفيتامين C الذي يلعب دورًا حيويًا في تعزيز جهاز المناعة.
يساعد في تقليل مدة وشدّة نزلات البرد.
يمكن إضافة الجزر أو التفاح للحصول على عصير أكثر مغذية.
5.السحلب:
مشروب تقليدي غني بالكالسيوم والفيتامينات والمعادن.
يساعد في تقوية العظام وزيادة الطاقة.
يمكن إضافة القليل من القرفة أو الزعفران لتحسين النكهة.
وقدم استشاري المناعة عدة نصائح إضافية لتعزيز المناعة:
- تناول غذاء صحي ومتوازن، والتركيز على الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات.
- مارس الرياضة بانتظام: تساعد الرياضة على تحسين الدورة الدموية وتقوية جهاز المناعة.
- احصل على قسط كافٍ من النوم:
النوم الجيد ضروري لإصلاح الجسم وتعزيز جهاز المناعة.
قلل من التوتر: الضغط المزمن يمكن أن يضعف جهاز المناعة.
- اشرب الكثير من الماء: الماء يساعد في طرد السموم من الجسم والحفاظ على رطوبته.
