بعد نقص الأدوية فى الصيدليات.. بدائل طبيعية لفيتامين سي و دي للوقاية من كورونا
على الرغم من أن وزارة الصحة المصرية، نفت ما يتم تداوله على منصات التواصل الإجتماعي من "بروتوكولات علاجية" لفيروس كورونا المستجد، وأكدت أنها ليست تابعة للوزارة وغير دقيقة، لجأ البعض إلى شراء أدوية بعينها ومنها فيتامينات "سي" و "د"، والزنك وأقراص البنادول.
وكانت قد انتشرت توصيات من الأطباء بضرورة تقوية جهاز المناعة وتناول الأطعمة والمشروبات التى تعززها، إلا أن الهجوم على الأدوية والصيدليات جاء بشكل غير متوقع.
ويعرض "الطريق" خلال السطور التالية قائمة بأبرز البدائل الطبيعية والتى تحتوي على فيتامينات "سي" و "د" والزنك.
وبحسب موقع natural-alternative الصحي، هناك عدة بدائل طبيعية لأنواع الفيتامينات المختلفة ومنها:
بدائل فيتامين سي الطبيعية
يعد فيتامين سي من أقوي الفيتامينات التى تساعد على تقوية الجهاز المناعي وتمكنه بالتالي من مكافحة الفيروسات والأمراض فى الجسم، ومنها فيروس كورونا المستجد.
141 ملليجرام - 1/2 كوب فلفل أحمر، يمنع سرطان الرئة وامراض القلب والعين.
70 ملليجرام - 1 برتقالة متوسطة الحجم
58 ملليجرام - 1/2 كوب بروكلي مطبوخ، مخزن جيد لفيتامين سي ويقوي المناعة.
50 ملليجرام - 1/2 كوب عصير برتقال، الغني بفيتامين سي.
41 ملليجرام - 1/2 كوب فراولة، غنية بفيتامين سي ومضادات الأكسدة.
40 ملليجرام - 1/2 كوب عصير جريب فروت.
26 ملليجرام - خبز متوسط الحجم خبز البطاطا.
23 ملليجرام - طماطم متوسطة الحجم.
اقرأ أيضًا: لا تتوقف عن تناوله.. فوائد شرب الماء مع الليمون على الريق
بدائل فيتامين "د" الطبيعية
وبحسب موقع healthline، إليك ابرز الأطعمة والمشروبات الطبيعية الغنية بفيتامين "د".
سمك السلمون
يحتوي السلمون البري على حوالي 988 وحدة من فيتامين د لكل وجبة، فى حين يحتوي السلمون المستزرع على 250 وحدة فى المتوسط، أي 124٪ و 32٪ من فيتامين "د" الذي يحتاجه الجسم.
الرنجة والسردين
الرنجة تحتوي على 216 وحدة من فيتامين د لكل (100 جرام)، والرنجة المخللة والسردين والأسماك الدهنية الأخرى، مثل سمك الهلبوت والماكريل هي أيضًا مصادر جيدة لفيتامين "د".
التونة المعلبة
تحتوي التونة المعلبة على 268 وحدة من فيتامين د لكل وجبة تزن (170 جرامًا)، ويجب تناولها أسبوعيًا لمنع تراكم ميثيل الزئبق.
صفار البيض
يحتوي البيض على حوالي 37 وحدة من فيتامين د لكل صفار بيضة واحدة.
الحليب البقري
يحتوي حليب الأبقار، على حوالي 115-130 وحدة دولية لكل كوب (237 مل) ، أو حوالي 15-22 ٪.، وهومصدرًا طبيعيًا للعديد من العناصر الغذائية، بما في ذلك الكالسيوم والفوسفور والريبوفلافين.
جدير بالذكر، أن قضاء الوقت فى الشمس يمثل طريقة جيدة للحصول على الجرعة اليومية اللازمة من فيتامين د.
