«النوم خلال الساعة الذهبية».. نصائح مهمة للحماية من الأزمات القلبية

أوضح الدكتور عمرو الحديدي، أستاذ امراض القلب في كلية طب القصر العيني، أن غالبية الأزمات القلبية تصيب الإنسان في الوقت المبكر من الصباح، نظرًا لعدم كفاية الجسم من النوم.

وقال أستاذ أمراض القلب، خلال مداخلة هاتفية مع فضائية "إكسترا نيوز"، صباح اليوم الأربعاء، إن عدم النوم مبكرًا يؤدي إلى حدوث اضطراب في الدورة الدموية وارتفاع نسبة اللزوجة وهو ما يعيق القلب من استعادة كفاءته، نظرًا لعدم أخذ القسط الكافي لراحة الجسم.

ونصح الدكتور "الحديدي" بالنوم مبكرًا وتحديدًا من العاشرة أو الحادية عشر مساءً لمدة تتراوح من ٦ إلى ٨ ساعات حتى يأخذ الجسم الوقت الكافي للراحة وتجنًا لحدوث أي جلطات أو أزمات قلبية.

وحذر من الإفراط في عدد ساعات النوم، قائلًا: "النوم بدري مهم لكن لوقت محدد، وحال الإكثار منه يؤدي إلى حدوث مشاكل في لزوجة الدم أيضًا لأن الجسم يحتاج للمياه بصفة مستمرة".

وكان باحثون من جامعة إكستر البريطانية، توصلوا إلى دراسة مفادهها بأن الذهاب إلى الفراش للنوم في وقت محدد كل يوم يخفض خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 25%.

وكشفت الدراسة عن أن النوم خلال "الساعة الذهبية"، تحديدًا من الساعة 10 إلى 11 مساءً، يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب.